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2015年2月14日 (土)

今週のトレーニング

今週はいろいろ予定があり、月曜日と金曜日はトレーニング休み。

しかも土曜日は出かけていて、なんだか眠かったのでちょっぴり。

水曜日は祝日だったので、ちょっとガッツリで、筋肉痛残るという感じでした。

ほぼ走りでしたが、まぁ、全体的に少な目には変わりなし。

2月8日(日) エアロマニア60

今回より新しいコリオ。

最初は少し・・・・でしたが、何とかギリキャッチ

でも、記憶はすぐに無くなるので、来週はどうなるかは不明(笑

2月9日(月) 休み

女子会。だったのですが、そもそも会議の開始時間が遅く、スプリズムには間に合分かったのでちょうど良し。

9月10日(火) トレッドミル

速度変則で行いました。斜度は全て0%

8.5km/h 15分 9.0km/h 15分 9.5km/h 20分

9.0km/h 5分 8.5km/h 5分

60分 約9㎞

9月11日(水・祝) 筋トレ&トレッドミル&スイム

筋トレ

スクワット ウエイト 30㎏10回、40㎏5回、50㎏6回×3セット

レッグプレス 脛筋用 ウエイト25㎏ 中10回、内外5回 を2セット

ジャンプリフト 12㎏10回×3セット

トレッドミル

9.5㎞/h 斜度0%30分 + 40分 C5分

70分 約10.6㎞

スイム

クールダウン プルで300m位

9月12日(木) 休み

休館日

9月13日(金) 休み

某打ち合わせのため

9月14日(土) トレッドミル

お出かけのため、軽く

8.5㎞/h 斜度0%10分 2%5分 トイレ休憩をはさみ 斜度2%5分 0%10分

30分 約4.25㎞

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