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2015年1月 3日 (土)

今週のトレーニング

今週のトレーニング復活~(かも?)

もちろんトレーニングはしてたけど・・・・・・

新年なので、復活してみようかと(笑

年末年始にかけてのトレーニングですわ。

12月28日(日) エアロマニア&トレッドミル

エアロマニア60

コリオ2回目。3回目は来年の2週目となります。

てか、覚えてられないよ(笑

来年初の日曜エアロマニアは脳トレに決定だな

トレッドミル

9㎞/h 斜度0% 15分&30分 約7km

12月29日(月) スプリズム(パワーサイクリング)60分

今年最後のジムプログラム。

コースコード

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2コース目はシッティングとスタンディングクライムの繰り返し

ジャンピングは煩悩ジャンピングで108回かと思いきや年末大サービスで250回

ヒルスプリント又はスプリント(お好みで)1分を2回

ガッツリでした~

12月30日(火) トレッドミル

ジム今年最終日。

プログラムは無しですので、トレッドミル

はっきり言って、外は寒くて無理!!なので室内にすることを決心しました~

9.0km/h 斜度0%40分 8.5㎞/h 斜度0%10分 C5分 約7.5㎞

12月31日(水) 休み

ジム休み

外RUN寒くてパス。

1月1日(木) 休み

ジム休み

外RUN寒くてパス。

1月2日(金) スプリズム(サイクルイット)40分

ジム初め。特別プログラム。

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最初のスタンディングクライムは早いテンポ

ジャンピングの代わりにスプリント

でした。

1月3日(土) トレッドミル

ウォーキング&RUN

直前に食べたかつ丼のせいで走れませんでした~

40分 約5㎞ C5分

今年もよろしくお願いします!!

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