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2015年1月31日 (土)

今週のトレーニング

残業になったり、雪降ったり(←関係ある?)で少な目。

1月25日(日) エアロマニア60

今回のコリオ2週目。私は1回目。

でも、来週は休みだから今回1回限り。

しかし難しい・・・・と、言うか向きが変わったり回転が入ったり

しかもいつ変わったのか

そこからがパニック~

1月26日(月) スプリズム パワーサイクリング60

ロングディスタンスがブームなのか(笑

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プラット6分→スタンディングクライム6分の連続

ランはゆっくり目

シッティングクライムは30秒の80回転を何度か(忘れるぐらい大変)(^_^;

ジャンピングは2カウント30回と100回

ヒルジャンプは8カウントと4カウント

ジャンピングとヒルジャンプの連続は辛いなぁ

スプリント 60秒2回

1月27日(火) 休み

残業

1月28日(水) エアロマニア&トレッドミル

エアロマニア50

1ブロック目はおNew(だよね)

今回は良く見えたけど・・・・・1ブロックずつの時は大丈夫だったけど・・・・

3ブロック連続になったら3ブロック目が飛んだ、そして最後まで思い出せない

もう引退かなぁ~(T_T

トレッドミル

8.5km/h 斜度0% 40分 約5.6km

1月29日(木) 休み

休館日

1月30日(金) 休み

雪だから(笑

1月31日(土) トレッドミル

8.5㎞/h 斜度0%10分 9.0km/h 斜度0%10分 9.5km/h 斜度0%20分 9.0km/h 斜度0%10分 8.5km/h 斜度10分 

合計60分 9.0㎞

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