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2015年1月17日 (土)

今週のトレーニング

次の日曜日はフロストバイトロードレース。

またもや、試験1週間前の状況で・・・・・

今回は少しましで、今年に入ってからだったんだけど、一気にやりすぎて(そんなにやったか?)疲れが(笑

まぁ、週末は飲み会とかだったから休んだけどね!!

1月11日(日) エアロマニア&トレッドミル&スイム

まぁ、やりすぎ(笑

エアロマニア

コリオ3週目。1週空いたので記憶なし・・・でも無かったが

左からのコリオは後ろ向きにで、もう無理。

しかも・・・・最後に前面の景色がかわってパニック~

トレッドミル

8.5㎞ 斜度0%60分 8.5㎞~10㎞/h 斜度0%10分 約10㎞

スイム

クールダウンでプル150m

1月12日(月・祝) スプリズム(パワーサイクリング)60分

回転数の高いコース。ちびっと苦手。特にクライム系

Photo Photo_2 Photo_3 Photo_4 Photo_5 Photo_6 Photo_7 Photo_8 Photo_9Photo_10

2つ目のスタンディングクライムはハイパーヒルクライム60秒

ジャンピングは2カウント30回と60回

スプリントは30秒2セット、60秒1セット

1月13日(火) トレッドミル

途中で疲れてしまってゆっくりランと、その後ウォーキングに切り替えました。

速度不明と言うかバラバラで 6km 42分

ウォーク15分

1月14日(水) エアロマニア&トレッドミル

エアロマニア50

日曜日より、はるかに気が楽である意味、その分だけ楽しいと書いておこう(笑

だって、どうだったか覚えてないからさ!!

トレッドミル

8.5km/h 斜度1%30分 でトイレに行ったのでここで終了。

1月15日(木) 休み

休館日

1月16日(金) 休み

飲み

1月17日(土) トレッドミル&ホットヨガ

明日はフロストバイトロードレースなので、ゆるめかな

トレッドミル

ヨガの時間までで 8.5km/h 斜度0%20分

ホットヨガ

今月から始まったらしいのですが、とにかく走った後だったので自分自身が汗ダラダラ

ホットとは言えエアコンのみなので、まぁホットかな?

久しぶりのヨガは気持ちよかった。

ポーズも割と簡単だし、時間があれば続けたいな。

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