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2014年9月13日 (土)

今週のトレーニング

金曜日からダイビングに出かけるためトレーニングは水曜日まで(木曜日は休館日)

よく考えたら休館日だからってトレーニング休む必要な無いんだけどね(笑

外ランはいけませんでしたが、トレッドミル頑張りました。

本当は20㎞走までやってみたかったけど・・・・・

次の外ランのチャンスはなかなか無いなぁ~

これから湘南までトレッドミルで頑張ります。

で、ダイビング楽しんで来ます。

9月7日(日) エアロマニア60

今回よりコリオおNew

3ブロック。何とか記憶にとどめながら、覚えていったはず・・・・だったけど

繋げたら、1ブロック目が飛ぶ飛ぶ

私は今回のコリオはこれで終了~

いろいろ用事があり1ヶ月は出られないよ

9月8日(月) スプリズム(パワーサイクリング)60分

スプリズムのコースコードがフル出場

Photo Photo_2 Photo_12 Photo_4 Photo_5 Photo_6 Photo_7 Photo_8Photo_9 Photo_10Photo_11

細かく変わるコースでこの方が私にはやりやすい

ジャンピングは8カウント×2回、4カウント×4回、2カウント×80回をしょっぱなから

続けてヒルジャンピングは4カウントを立て続け(回数不明)

スプリント30秒2セット→ヒルスプリント30秒1セット→スプリント60秒1セット連続

今日のガッツリでした

9月9日(火) トレッドミル

体調が悪かったので少しだけと思ったけど、走り出したら調子にのって(笑

その後、また調子悪くなった

ダメじゃん。

9.0km/h 斜度0%40分 約6㎞

インターバル(トイレ休憩)1分

9.0㎞/h 斜度0%30分 約4.5㎞

C3分

9月10日(水) エアロマニア & トレッドミル

エアロマニア50

2ブロック目、3ブロック目は先週と同じ。

1ブロック目はどう?

新しいと思うけど、記憶があいまいなので確信が無い(笑

楽しゅうございました。

トレッドミル

9.0㎞/h 斜度0%10分 10.0km/h 斜度0%10分 9.0㎞/h 斜度0%約15分

約5㎞

9月11日(木) 休み

休館日

9月12日(金) 休み

バリ島

9月13日(土) 休み

バリ島

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