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2014年9月の5件の記事

2014年9月13日 (土)

今週のトレーニング

金曜日からダイビングに出かけるためトレーニングは水曜日まで(木曜日は休館日)

よく考えたら休館日だからってトレーニング休む必要な無いんだけどね(笑

外ランはいけませんでしたが、トレッドミル頑張りました。

本当は20㎞走までやってみたかったけど・・・・・

次の外ランのチャンスはなかなか無いなぁ~

これから湘南までトレッドミルで頑張ります。

で、ダイビング楽しんで来ます。

9月7日(日) エアロマニア60

今回よりコリオおNew

3ブロック。何とか記憶にとどめながら、覚えていったはず・・・・だったけど

繋げたら、1ブロック目が飛ぶ飛ぶ

私は今回のコリオはこれで終了~

いろいろ用事があり1ヶ月は出られないよ

9月8日(月) スプリズム(パワーサイクリング)60分

スプリズムのコースコードがフル出場

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細かく変わるコースでこの方が私にはやりやすい

ジャンピングは8カウント×2回、4カウント×4回、2カウント×80回をしょっぱなから

続けてヒルジャンピングは4カウントを立て続け(回数不明)

スプリント30秒2セット→ヒルスプリント30秒1セット→スプリント60秒1セット連続

今日のガッツリでした

9月9日(火) トレッドミル

体調が悪かったので少しだけと思ったけど、走り出したら調子にのって(笑

その後、また調子悪くなった

ダメじゃん。

9.0km/h 斜度0%40分 約6㎞

インターバル(トイレ休憩)1分

9.0㎞/h 斜度0%30分 約4.5㎞

C3分

9月10日(水) エアロマニア & トレッドミル

エアロマニア50

2ブロック目、3ブロック目は先週と同じ。

1ブロック目はどう?

新しいと思うけど、記憶があいまいなので確信が無い(笑

楽しゅうございました。

トレッドミル

9.0㎞/h 斜度0%10分 10.0km/h 斜度0%10分 9.0㎞/h 斜度0%約15分

約5㎞

9月11日(木) 休み

休館日

9月12日(金) 休み

バリ島

9月13日(土) 休み

バリ島

2014年9月10日 (水)

オーシャンスイム教室

昨日に引き続き2日目の講習。

今日は海練のオーシャンスイム教室。

YTA主催です。

今日もスタッフ。

場所は海の公園。

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最初はウェットスーツの着方から

その後、海に行って、スイムに関する講習です。

ある意味座学(笑

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カヤック泳法の練習や

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海での浮き方(?)休み方かな

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カヤック泳法の練習や集団泳。400m泳等満載でした。

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最後はレスキューの実演でした。

20140831_113754

講習後のランチ会も楽しかったです。

次回は9月23日に午前と午後にあります。

シーサイドトライアスロン参加者が対象ですが、興味のある方は問い合わせてみてください。

http://yokohamatriathlon.jp/yst/news_140903-1.html 横浜シーサイドトライアスロンのHP

http://www.yspc.or.jp/ysa/dantai/kyougi/triathlon.htm 横浜トライアスロン協会のHP

2014年9月 8日 (月)

トライアスロンセミナー&キッズトライアスロン教室

8月の最終週2日連続、トライアスロン初心者教室

まず1日目の土曜日。

年に約2回行われるトライアスロンセミナーとキッズトライアスロン教室

トライアスロンセミナーはシーサイドトライアスロン参加者対象。

座学とスイムの講習です。

座学はトライアスロンの基礎。

スイムやバイクのルールやトランジッションの注意点などなかなか勉強になります。

20140830_094032_1

スイムは海での泳ぎ方や集団泳等

これも私は見ているだけですが、毎回勉強になります。

キッズトライアスロン教室はスイムとランの教室。

トライアスロンセミナーのスタッフだったため、見ていませんでした・・・・

開校式の様子だけです。子供達元気!!

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トライアスロンセミナー 1,000円

キッズトライアスロン教室 500円

お得ですよ。

2014年9月 6日 (土)

今週のトレーニング

「今週のトレーニングは快調だったぜ!!」と書きたかったが・・・・・

週末尻つぼみ(笑

だるくて無理だった・・・・

約1ヶ月咳が続いたあと、ちょっと体力落ちてるんだよね。

筋トレもしたいけど、狭窄性腱鞘炎もなんだか、だんだん痛くなってきてるし。

とにかく、この2点を改善しないとと若干焦り中。

でも、来週はダイビングに行くよ。そして、再来週からは怒涛の審判月間。

問題は湘南国際。どうやってランのトレーニングをするか。

ヘタレてる場合じゃないけど、なかなかどうしよ

8月31日(日) 休み

YTAオーシャンスイム講習

9月1日(月) スプリズム(パワーサイクリング)60分

全体的に回転の速いコース。

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スタンディングフラットは高回転で60秒2セット

スプリントは60秒2セット

ジャンピングは4カウント×4回、2カウント×30回を3セットと、おまけ2カウント×10回

9月2日(火) トレッドミル

8.0km/h 斜度0%45分 6㎞ C5分

9月3日(水) エアロマニア50&トレッドミル

エアロマニア

3ブロックNewだけど、先週休んだ私はって事で・・・・

2ブロック目がチョットやりにくい感じかなぁ。私の苦手なコリオな感じ。

1週抜けると厳しい(>_<)

トレッドミル

8.6㎞/h 斜度0%35分 約5㎞ C5分

9月4日(木) 休み

休館日

9月5日(金) 休み

だるくてサボリ

9月6日(土) トレッドミル

外ランの予定だったけど、起きられなかった・・・・・

8.5㎞/h 斜度0%25分 9.0㎞/h 斜度0%15分 C5分

今回も昼食後走ったため横っ腹痛かった(T_T

2014年9月 1日 (月)

9月

ぼやぼやしている間に9月になっちまいました。

7月から8月にかけては長引いた風邪で、なんだか過ぎてった感じ。

やっとこ普通になってきたので、2か月後の湘南国際に向けて頑張らないと・・・・・

久々のフルです。

でも、9月10月は土日予定パンパン(笑

外を走るチャンスが少ないので・・・・・・

平日の夜インドアで頑張ります。

そうそう、今月は久々のダイビングに行ってきま~す

【9月の予定】

夏休み(ダイビング)

大磯ファミリートライアスロン(審判)

YTAオーシャンスイム教室

横浜シーサイドトライアスロン

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