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2014年6月14日 (土)

今週のトレーニング

今週はお休みの週。 

しかも全てがユルユル・・・・・・

土曜日から通常に戻すべく、徐々に始動しています。 

アイアンマンケアンズは情けない理由でDNFとなりました。

詳細は後で・・・・・ 

6月8(日) 休み

IMケアンズ 

6月9日(月) 休み

ケアンズ 

6月10日(火) 休み

ケアンズ 

6月11日(水) 休み

ケアンズ 

6月12日(木) 休み

休館日 

6月13日(金) 休み

気分がのらず休み・・・・ 

6月14日(土) パーソナルトレーニング&スプリズム&スイム

パーソナルトレーニング 

休み明け(笑)のトレーニングがパーソナルで良かった。

体の調整では腎があまり良くないって・・・・・ 

「実はかくかく、しかじかで」って言ったら、「悔しかったんだね」って言われて、

そんな感情でも影響が出るようです。 

メインは股関節。固くなった股関節をほぐしてもらったのですが、悶絶級に痛い(T_T

その後、股関節を正しく回す(←今までのやり方は、膝が回っているだけだそう)ストレッチ。 

これが結構キツイ。

でも、私は動かして疲れを取っていくタイプらしい。これをアクティブレストと言うらしい・・・・ 

スプリズム(サイクルイット)40分

久々の土曜日のスプリズム。基本に忠実なコースを進めるイントラさんのため、自分なりのトレーニングも入れやすい。

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今日はゆるめに、良く動かすに意識。 

スイム

クールダウン代わりにプルで15分。

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