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2014年5月31日 (土)

今週のトレーニング

今週は山中湖ロードレース、宴会、ヒルクライムでトレーニング少な目。

3日間+大会1日。

まぁ半分やったから良いかなぁと思う甘い考え。

この後、ちょっとビックイベントがあるため、若干不安なのですが、 

やれるところまでやるっきゃないね。 

5月25日(日) 休み

山中湖ロードレース 

5月26日(月) スプリズム(パワーサイクリング)60分

コースコードにだんだんいろんなマークが増えてきた・・・・

Photo Photo_2 Photo_3 Photo_4 Photo_5 Photo_6 Photo_7 Photo_8 Photo_9Photo_10

イントラさんに「オリジナルですか?」と聞いたのですが、レギュラーだという事。 

今までのスプリズムには出てこなかったので

しかし、ロードレースの後はやはりキツイよ~ 

2ブロック目はヒルランニング。軽く負荷をかけてランニング速度で立ちこぎ

3ブロック目はヒルスプリントはスプリント10秒を5回連続

4ブロック目はフラットとランニングの繰り返し、矢印は繰り返すの意味。 

6ブロック目のジャンピング 8カウント4回、4カウント3回、2カウント8回のコンピネーションと2カウント80回

途中で自主休憩ありでした(^^;

7ブロック目のスプリントはスプリント10秒を5回連続と50秒を1回 

5月27日(火) スイム

キック 100m 

プル 1,000m 約30分

これが限界・・・・ 

5月28日(水) エアロマニア50&トレッドミル

エアロマニア50 

コリオ3ブロック目、おNewかな?

面を変えてのボックスは苦手で左右が変わらなくなるし、その後のコリオめちゃくちゃ(TT 

トレッドミル

8.5㎞/h 斜度0%30分 C5分 

5月29日(木) 休み

休館日 

5月30日(金) 休み

飲み会 

5月31日(土) 休み

夫のヒルクライムのため河口湖に移動

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