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2014年5月24日 (土)

今週と先週のトレーニング

先週は週末に横浜トライアスロンがあり、疲れてブログの更新しませんでした・・・

ので、先週と今週のトレーニングです。 

先週はそこそこ出来ましたが、今週はさすがに疲れてやる気無し。

手抜きになりました。 

なのに山中湖ロードレースもあるし厳しい(>_<)。

5月11日(日) エアロマニア 

コリオのベースは先週と同じ、面替え回転等入りました。

先週はおNewじゃなかったとの噂もあり、結論出ず。 

おNewじゃなかったら・・・・結構ショック!!

出来なかったからじゃなくって、記憶の問題。 

日曜日はこれからいろいろ用事があり、約1ヶ月お休みしますが、休み明けは1回だけ参加で更に1ヶ月はお休みになるかも・・・・・

5月12日(月) スプリズム(パワーサイクリング)60分 

テンポがハイパーなコース。

負荷は軽めでOKのこと、私は軽めでやってたけどね。 

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シッティングクライムからスタンディングクライムへ移行

ジャンピング 4カウント×4回、2カウント×30回

4カウント×4回、2カウント×50回 

2回目のスプリントはヒルスプリント

慣れない方が多かったので少な目です。よかった(^^;

5月13日(火) スイム 

プル 1,500m 約45分

途中、インターバルを入れました。 

その方が楽に泳げる。

5月14日(水) エアロマニア50&トレッドミル 

エアロマニア50

コリオ3ブロック目、おNewかな? 

トレッドミル

8.5㎞/h 斜度0%30分 C5分 

5月15日(木) 休み

特別営業終了につき、休館日 

5月16日(金) 外Run

約10㎞ 66分 

5月17日(土) 休み

WTS横浜大会 

5月18日(日) 休み

WTS横浜大会 

5月19日(月) 休み

用事が長引き休み 

5月20日(火) スイム

プル 2,000m 約60分 

5月21日(水) エアロマニア50&トレッドミル

エアロマニア50 

コリオは先週と同じかな

トレッドミル 

8.0㎞/h 斜度0%30分 C5分

5月22日(木) 休み 

特別営業終了につき、休館日

5月23日(金) スイム 

プル 1,500m

5月24日(土) パーソナルトレーニング 

下後鋸筋のトレーニング。

肩甲骨が動きやすくなり、正しい姿勢を保つ事も出来るとのこと 

地味なトレーニングですが、大汗でした。

インナーマッスルと外側の筋肉の働きの違い等、いろいろなお話も聞けました。 

夕方はスプリズムに行こうと思ったのですが、なんだか疲れてダメでした。

やっぱり、まだ疲れが抜けてないんだなぁ

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