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2014年4月19日 (土)

今週のトレーニング

気が付いたこと

花粉症が落ち着いたと思っていたけれど・・・・

今週はスイムの後の鼻炎症状がひどい。おかげさまで寝不足。

ちょっとこれからスイムを強化していきたいのだけど、もう少し待った方が良いのかなぁ~

そして、整骨院を卒業したので筋トレ開始~  したのは良いけど

ヘタレタ重さと回数の割には2日間の筋肉痛。

かなり、落ちてますね。こちらも少しずつ戻さないと。

週末はイベント多しでトレーニングは無しでした。

まぁ、週の頭に頑張ったから良いか。

4月13日(日) 外RUN&エアロマニア

外RUN

久しぶりの約10㎞。

でも、休み2回&エイド1回。

走った時間は65分、休み時間を入れると75分。

こちらもダメダメな感じです。

エアロマニア

コリオ3週目。

今回はここ最近では、一番良い出来だったかも

あの程度で(笑

来週は3ブロック目を残し、後は変わるようです・・・・・が来週はお休み。

再来週、またついて行けないなぁ

4月14日(月) 筋トレ&スプリズム

筋トレ

スクワット UP(ウエイト20㎏、30㎏) ウエイト50㎏ 10回×1セット

これでヘロヘロ。自分が信じられない(T_T

でも、1ヶ月休んでたら仕方ないね。

スプリズム(パワーサイクリング)60分

実はサイクルイットも間に合ったのですが・・・・

先週終わった後がダメすぎて、今回はパス。月曜日だしね。

山が多いコース。

Photo Photo_2 Photo_3 Photo_4 Photo_5 Photo_6 Photo_7 Photo_8 Photo_9 Photo_10

ヒルランニング(2回目のスタンディングフラット)とヒルスプリント(スプリント)が入りました。

記号をまだ作成していないです~

ヒルランニングは30秒を3セット

ヒルスプリントは30秒、50秒、60秒を各1セットで60秒の最後の10秒はスタンディングでスプリントのまま、スタンディングクライムに突入。

辛すぎる・・・・・・

4月15日(火) スイム

キック 100m

プル  1,150m 30分

4月16日(水) エアロマニア50&トレッドミル

エアロマニア50

3ブロック、まるまるおNew

でも、何とかなるので素敵(笑

トレッドミル

8.0km/h 斜度0%20分、8.5㎞/h斜度0%20分 C5分

4月17日(木) スイム

臨時開館日の初運動

プル 1,000m 25分

4月18日(金) 休み

葛西臨海公園ナイトマラソン5㎞に参加

4月19日(土) 休み

グリーントライアスロン(WTS横浜大会1か月前イベント)に参加

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