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2014年4月12日 (土)

今週のトレーニング

今週やっと整骨院卒業。ついでに歯医者も卒業。花粉症は少し。

今週も週末はBikeRide。でも、ランもスイムも少し怠けているからこれから頑張らないと。

再来週は「かすみがうらマラソン」こちらはリハビリになりそうです。

今週はいろいろあり少な目。

相変わらず木曜日もスポーツクラブは振り替えで開館しているけど行ってないなぁ

4月7日(日) エアロマニア&筋トレ

エアロマニア

コリオ2週目。

前回のコリオに回転等のバリエーション。

3ブロック以上増えなかったので何とかなった・・・・

これが記憶力の限界か(^^;

筋トレ

チョビットだけ筋トレ

レッグプレス ウェイト55㎏ 10回、脹脛用 ウェイト15㎏ 内中外それぞれ15回

ラットプルダウン ウェイト26㎏10回

4月7日(月) スプリズム

今日からY川インストラクターのスプリズム。

たまたま間に合ったのでサイクルイットから参加しました

スプリズム(サイクルイット)40分

初心者の方も多かったので丁寧なポジションやバイク操作の説明。

私もこうやって教えて頂きました~

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スプリズム(パワーサイクリング)60分

ガラッとメンバーが入れ替わり、Y川インスラクターの顔見知り4名

出来そうな方2名。

Y川さんも人が変わったようにガンガン系。

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1回目のスタンディングクライムはゆっくり目のテンポ。

ジャンピング180回。

ヒルジャンプはスプリントがかかり4カウント30回で自滅しそうでした・・・・・

コースコードは表示されていましたが、その中身が何なのか、ちょっと不安で負荷をあげられず負けた感大(笑

4月8日(火) トレッドミル

8.0km/h 斜度0%30分 C5分

4月9日(水) エアロマニア50&トレッドミル

エアロマニア50

先週と同じ3ブロックに少しバリエーションが入った?

それとも何か変わった?

覚えてないけど(笑)楽しかったから良しとしよう。

こちらのマニアは日曜日と違って本当に1回でまとまる感じが良いです

トレッドミル

8.5km/h 斜度0%30分 C5分

4月10日(木) 休み

10日間の休館の振り替えで、ジムはオープンしています。

風呂のみ~

4月11日(金) BikeRide

千葉BikeRide 約76㎞

4月12日(土) 休み

木更津アウトレット!!

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