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2014年3月 1日 (土)

今週のトレーニング

2月最後の週。

あっと言う間に2か月たってしまいました。

今月はRUN強化月間でしたが、雪と腰痛、足の痛みであまりはしれず・・・・・

今週は最高に調子が悪く、トレーニングもあまりできませんでした。

特にRUN無し。

今週がピークだといいなぁ

整体行ってきました。

※今週は全体的に疲れていて、メモがあいまい(^^;

2月23日(日) 休み

審判講習会

2月24日(月) スプリズム(パワーサイクリング)60分

コースコードはこんな感じ

Photo Photo_2 Photo_3 Photo_4 Photo_5 Photo_6 Photo_7 Photo_8 Photo_9 Photo_10

久しぶりのヒルジャンプはジャンピング(あたりまえ)とハンドポジションチェンジ。

スプリントは快適に回しました。

2月25日(火) スイム

今週も自主練のみ、ひどく疲れていて早く帰りたかったから

調子悪し・・・・

プル 30分 約1,100m

2月26日(水) エアロファン

この日も調子が悪く、思うように動けなかった。

足首の調子が悪くて、足の着き方から気を使っていたせいもあるけど。

終わった後はトレッドミルなんだけど、結局ウォーキングがギリギリなので止めました。

2月27日(木) 休み

休館日

2月28日(金) ファンクショナルコンディショニング&プール

ファンクショナルコンディショニング

いつもは調子良くなるんだけど・・・・今回は、体固い!!

ちょっとは回復したけど、ダメだったなぁ

プール

もう、スイムとは言い難い。

背中もパンパンでクロールも辛い。で250mで切り上げ

水中ラン100mで終了

2月23日(土) 筋トレ&トレッドミル

整骨院に行っていたら、スプリズム間に合わなかった。

でも、明日はマラソンの予定なので、筋肉を動かす程度に緩くです。

筋トレ

ラットプルダウン ウエイト19㎏ 20回×1セット

トレッドミル

6.0㎞/h 斜度0%15分 C1分

ウォーキングとゆるJOG

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