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2014年3月22日 (土)

今週のトレーニング

今週の木曜日からスポーツクラブは10日間改装のために休館。

足もだいぶ良くなってきて、最終段階。

続けて行った方がいいらしく、この10日間で集中して治していきたいと思います。

そして4月からは・・・・・

ジムのイントラさんの異動やプログラムの変更、レッスン担当のイントラさんの変更等多々あり

春は出会いと別れの季節ですね。

3月16日(日) 休み

公認記録会の審判

3月17日(月) スプリズム(パワーサイクリング)60分

担当インストラクターのF田さん、今月一杯だそうです。

来週は休館となるため、31日が最終。

好きなイントラさんだったため、非常に残念です。

そして、次は私が師匠と思っているY川インストラクターが戻ってきます。

これはこれで嬉しいです。

今日のコースコード

最後のスタンディングフラットとフラットのペアはクールダウンです。

Photo Photo_2 Photo_3 Photo_4 Photo_5 Photo_6Photo_7 Photo_8 Photo_9 Photo_10Photo_11 Photo_12

ジャンピング 8カウント×2、4カウント×4を3セット、4カウント×4、2カウント×2を3セット

2カウント×80回。

3月18日(火) スイム&ウィークリー初級

スイム

プル1,000m 28分

水中ラン&ウォーク 15分 腿上げしました。

ウィークリー初級

今日で最後のレッスンでした。

そして平泳ぎ。ハムストリングの使い方が悪く、キックがうまくできない~

3月19日(水) エアロファン&トレッドミル

エアロファン

先週と同じ3ブロック(←多分)

足はだいぶ良くなり、痛み無しで、だんだん安心してできるようになってきました。

次回、再来週は完璧だなきっと

この時間は変更なしです。良かった(^-^)v

トレッドミル

調子が良かったので、長めに時間を設定しましたが、結局のところ30分で痛みが出たため、中止。

でも、ここまでは調子良く走れたので良しとしましょう。

ただ、速度はゆっくり目です。

8.0km/h 斜度0%30分 C5分

3月20日(木) 休み

休館日

3月21日(金) 休み

休館

3月22日(土) 外RUN

久々の外RUN

痛みが出たら止めることが条件だったため、外だと帰ってくるのに時間がかかると思い・・・

そして、グダグダしていて、なかなか行けなかった(笑

取りあえず8.0㎞/hで行く(せっかちなので、すぐに早くなる)

頑張らないを目標に

約5㎞ 34分でRUN

計算が合わないのは、ちょいちょい早くなってしまっているのと、お腹痛ダッシュがあったから(笑

それでも最後まで痛みなく走れました。

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