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2014年2月15日 (土)

今週のトレーニング

先週に引き続き、今週も大雪。

しかも金曜日。仕事はとあるイベントのため、お休みしていたので混乱に巻き込まれることはありませんでしたが、当然の事ながらイベントは中止しました。

なので木曜日からトレーニングは休み

せっかく、外で走ることを決心したのに、週末が毎回この調子で行かれません・・・・・

もう、週に1回はトレッドミルで1時間走るしかないです。

精神力も必要です・・・・・

2月9日(日) 筋トレ&エアロマニア

筋トレ

スクワット UP(ウェイト20㎏、30㎏) ウエイト50㎏10回×1セット、5回×2セット

サイドベント ウェイト10㎏ 10回×1セット

サボリすぎて限界

エアロマニア

今回のコリオ最終回。3回で終了です。

相変わらず1ブロック目が良く理解できず。何となく合っているときもあるんだけどな。

理解できた時は体がうまく動かず(^^;

何気に2週目よりへたくそ

イントラさんも「先週よりできてない」って・・・・・まぁ、当たり

2ブロック目が終わったとき、1ブロック目の出だしを聞いたら、2ブロック目忘れた。

マジで医者に行こうかと考えた。もちろん脳の(-_-;

そんな事考えながらやったから、ますますできなかった(チーン)

2月10日(月) 筋トレ&スプリズム

筋トレ

ラットプルダウン ウエイト26㎏ 10回×2セット、5回×1セット

スプリズム(パワーサイクリング)60分

コースコードは先週と同じ

スタンディングフラット、重心がうまく体にのり非常に快適にできました。

途中座るところもあったのですが、快適だったのでそのまま続行。

リードを守らなくてすみませんでしたm(__)m

Photo Photo_2 Photo_3 Photo_4 Photo_5 Photo_6 Photo_7 Photo_8 Photo_9Photo_10

ジャンピングは 8カウント×2回、4カウント×4回 4カウント×4回のバリエーション

1-3カウント×8、3-1カウント×8 2カウント×3回、1カウント×8回を3セット

2カウント×50

2月11日(火) トレッドミル

用事があったため、手短に

UP5分 8.5㎞/h斜度0%30分 C5分

2月12日(水) エアロファン&トレッドミル

エアロファン

コリオは先週と同じ(多分)

回転多いよ~(笑

でも、なかなか快調

イントラさん「今日は覚えてる・・・・」

正解です(笑

トレッドミル

8.5㎞ 斜度0%40分 C5分

2月13日(木) 休み

休館日

2月14日(金) 休み

大雪のため、すべて休み。

2月15日(土) 休み

トレーニングは休みでしたが、その代わりに

雪かき2時間

ウォーキング30分(バス不通につき、駅まで歩き)

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