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2014年2月 8日 (土)

今週のトレーニング

なんか先週頑張ったせいか、今週は疲れた。

土日の夜間対応で、あんまり調子も良くなかったので、少な目にしました。

この程度で年のせいかなぁ

最近、筋トレ無し。ちょっとスケジュール厳しいなぁ

で、今日は大雪。

明日は行けるかなぁ~

2月2日(日) エアロマニア&スイム

エアロマニア

徹夜明けエアロ

コリオ2週目。先週と同じ3ブロック。

途中で迷うと、そのブロックは途中で崩壊・・・・・

頭は割とはっきりしてるけど、体が動かない感じ。徹夜明けだから?

今回のコリオは来週で最後。

来週は用事があるけど来たいなぁ

スイム

プル 1000m 27分

マイペースだとこの位のタイム。

2月3日(月) スプリズム(パワーサイクリング)60分

土曜はRUN→スプリズム→仕事。日曜日はエアロ→スイムで相当疲れた

なんだかちょっとヘロヘロ(笑

コースコードはシンプル。

スタンディングフラットが苦手だから、ジャンピングの後は結構辛い。

次のフラットでリカバリー

Photo Photo_2 Photo_3 Photo_4 Photo_5 Photo_6 Photo_7 Photo_8Photo_10

ジャンピングは 8カウント×2回、4カウント×4回 4カウント×4回、2カウント×8回のバリエーション

1-3カウント×8、3-1カウント×8 2カウント×3回、1カウント×8回を3セット

2カウント×50

2月4日(火) スイム

寒くて早く帰りたくなったため、スイムのみ

初級ウィークリーさぼりました

スイム プル 1,100m 30分

2月5日(水) エアロファン&トレッドミル

エアロファン

2ブロックがおNewで3ブロック構成

コリオはいつも新鮮(笑

もう楽しきゃいいや・・・・って、覚えられなくてゴメン

トレッドミル

8.5㎞ 斜度0%20分+10分、C5分

なぜ20分と10分かと言うと、お腹痛くなった(^^;

2回目も20分位と思ったけど、お腹の調子も悪いし、なにより根性が無かった

2月6日(木) 休み

休館日

2月7日(金) ファンクショナルトレーニング

ファンクショナルトレーニング

これを週の最後にやると、割と調子良い

いろいろやるけど、説明できない~

この後は筋トレとかトレッドミルとかスイムとかするんだけど・・・・

最近寒くてお家が恋しい。

2月8日(土) 休み

大雪でひきこもり

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