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2014年1月18日 (土)

今週のトレーニング

新年3週目。

1月も半分過ぎてしまいました。

ゆるジョグへ参加して、少しは走る気になってきました。

いろいろ考えて、日々のスケジュールを変えようと思っているんだけど、最悪、走らなくなるかも~(なまけて)

今、考え中。どうしよ。

1月12日(日) エアロマニア

今週と来週は代行のイントラさん

お初です。実は代行好きだったりする。知らないイントラさんだと更に好き。

今回は代行だからか休んだ人と、参加した人さまざま。

いつもは1ブロック24カウント、今回は1ブロック32カウント

そして、いつもは4ブロック~5ブロックの構成。今回は3ブロック。

長さ的にはいつもの4ブロックと今回の3ブロックは同じ長さ

だけど・・・・・慣れないからなかなか大変だね。

それでも、1回きりのため、やりやすいコリオで楽しかった。

でも、やっぱり断片的に記憶が飛ぶ飛ぶ(笑

1月13日(月・祝) 休み

最近、祝日はトレーニングも祝日の時が多いなぁ~

だめだな・・・・・

1月14日(火) 筋トレ&トレッドミル

筋トレ

フリーウエイト混んでるので、2種類のみ

スクワット UP(20㎏、30㎏) ウエイト50㎏10回×1セット、55㎏5回×3セット

トーソーローテーション ウエイト24㎏ 左右10回×2セット

トレッドミル

8㎞/h斜度0%10分 8.5㎞/h斜度0%20分 C5分

1月15日(水) エアロファン&トレッドミル

エアロファン

代行のインストラクターさん最終日

展開が少ないから・・・・・って、最初だけであとはドンドン進むのみ

やっぱり慣れないなぁ。

だけど今日で最終の予定。

来週からは・・・楽しみ(*^-^*)

トレッドミル

8.5㎞/h 斜度0%40分 C5分

1月16日(木) 休み

休館日

1月17日(金) 筋トレ&ファンクショナルコンディショニング&トレッドミル

筋トレ

これから、筋トレはできる時にこまめにで、時間まで

ラットプルダウン ウエイト26㎏ 10回×2セット

ファンクショナルコンディショニング

先週、調子が良くなったので、これからも少し参加することにしました。

体も引き締まるって噂なので(笑

中々いい感じ。

トレッドミル

ファンクショナルコンディショニングの最後のストレッチポールでのんびりして、心拍下がりすぎでいきなり走ったら、無理だった・・・・・

で、こんな感じに

UP10分 8.5㎞/h斜度0%20分 C5分

1月18日(土) スプリズム&パーソナルトレーニング

スプリズム(サイクルイット)40分

今月から担当のイントラさんが変更になっています。

先週は出られなかったので今回がお初。

淡々とした感じが良い。まだ、慣れていない感じで、ちょっとリードが少ないかな?

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ジャンピング 8カウント4回、4カウント8回、2カウント15回

パーソナルトレーニング

今日はトレーニングフォームを見てもらう予定でしたが、明日大会のため調整をしてもらいました。

体が全体的にこわばっている感じだそうです・・・・・・

なんか、ストレスみたいですが、前回、前々回の時は明確な理由があったのですが、今回は分からない。

とにかくスッキリしました。

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