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2013年11月30日 (土)

今週のトレーニング

11月最終週。

今年もあと1ヶ月。

ちっと(と言うか、そーとー)大きくなったので、今年中には戻りたいが・・・・

無理そう。

しかも、湘南国際で練習不足の割には調子良かったので、調子にのって練習してたら足が痛い

負けた感じがすごくする(^^;

横浜マラソン走れるかなぁ。チョット不安・・・・・・

12月24日(日) エアロマニア

1週目。久々の1週目からです。

と、言っても2週目3週目は欠席だから、次回はいきなり4週。

今日は3ブロック。

でんでん・・・・できない。

大丈夫?私・・・・・

4週目はきっと5ブロック位になってるかな。

11月25日(月) スプリズム(パワーサイクリング)60分

久々のヒルジャンプとスプリント。

ヒルジャンプはやっぱりキツイ。

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11月26日(火) 初級ウイークリー

ちょっと疲れていたので初級ウィークリーのみ

今週はバタフライ

今日はガシガシ泳がされた・・・・・

なかなかうまくならないなぁ。

息継ぎすると疲れちゃうから続かないし、息継ぎしないと苦しいから続かない。

出来るようになるかなぁ

11月27日(水) エアロファン&トレッドミル

エアロファン

1ブロック目、おNew

2ブロック目で同じようなコリオが出てきて・・・・・

えっと、マニアと同じようだっけ、それとも?

と思っていたら、1ブロック目だった。

やっぱ、覚えていない(笑

トレッドミル

途中で調子が悪くなって速度を落としました。

8.5㎞/h 斜度0%20分 7.5㎞/h 斜度0%20分 C5分

11月28日(木) 休み

スポクラ休み

11月29日(金) トレッドミル

日曜日のマラソンのためにトレッドミル

UP5分 8.5km/h斜度0%30分 C5分

11月30日(土) エアロファン&ステップ50&ラン&ウォーク

夕方から宴会のため、いつもとは別メニュー

エアロファン

本当のことを言うと、ステップそをアップ代わりにして、外ランと思っていたけど時間を間違えた(笑

さらにエアロ50だと思ったらエアロファン50だった。

5週目のコリオ。特に難しいとかは無いけど、覚えられない(笑

水曜日とは違い、テンポも遅いため別の意味でも疲れるし

いい運動になりました。

ステップ50

ランのUP代わりに参加しようと思っていたのだけど、甘かった・・・・

ステップは2~3年はやってない感じ。

いくら初級とはいえ、いや初級だから誤魔化しがきかなくて厳しい。

ラン&ウォーク

久しぶりの外ランへ

走ったり、歩いたりしながら何とか完走(笑

約1時間のランでした。

しかし、調子悪い。足も痛いし明日大丈夫かなぁ。

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