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2013年11月23日 (土)

今週のトレーニング

肘が痛い・・・・

なぜだか不明。医者に行ってない。

だから(だから?)筋トレ無し。(かな)

金曜日は宴会だったので、予定通り。

11月17日(日) エアロマニア

コリオ4週目。最終週。

私は2回目・・・・辛かった~

なのに、1ブロック追加。全部で5ブロック。

3ブロック目は基本形が結局分からなくてメタメタ。

回転が多いから分からず皆と同じように回ってたら(@_@)グルグル

やっぱり、3週目と4週目のみってのは大変だね

来週は1週目だけど、2週目と3週目は欠席。

4週目でいきなりクリスマス仮装で大丈夫かなぁ。

11月18日(月) スプリズム(パワーサイクリング)60分

コースは先週と同じコースコード

Photo Photo_2 Photo_3Photo_4 Photo_5 Photo_6 Photo_7 Photo_8Photo_9 Photo_10Photo_11

ジャンピング

8カウント×2、4カウント×4を2セット。4カウント×4、2カウント×8を2セット。2カウント×70

最後のフラットは30秒のスプリント

11月19日(火) トレッドミル&初級ウイークリー

トレッドミル

横浜マラソンが近いのでトレッドミルにしました。肘痛いしね。

時間が無いから速度早目(これでも)で時間を短くしました。

UP5分 9㎞/h 斜度0%15分 C5分

初級ウィークリー

今週は平泳ぎ

イントラさん代行です。知っているイントラさんですが、指導は初めて。

水のキャッチ方法とタイミングが中心で、いつもとはアプローチ方法が違って面白い。

ゴールは一緒でも教えてくれる人によって、道筋が違うのも良いね。

11月20日(水) エアロファン&トレッドミル

エアロファン

2ブロック目と3ブロック目はおNewらしい・・・・・

気が付かなかった(^^;

本当に前にならなかったか・・・・・やってないよねぇ。

自分の記憶は信じられない(笑

トレッドミル

精神修行で40分頑張りました。

8.5㎞/h 斜度0%40分 C5分

11月21日(木) 休み

スポクラ休み

11月22日(金) 休み

宴会

11月23日(土・祝) ファイトアタックスペシャル100分

祝日なのに土曜日と言う不幸(笑

ファイトアタックスペシャルに出てきました。

実打ありだったので・・・・・

最初はUPで約20分のファイトアタック。

その後3グループに分かれての実打

最後は5年以上前かな?

いや~背中筋肉痛。足怠い(笑

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