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2013年11月16日 (土)

今週のトレーニング

今週は、まぁまぁちゃんとトレーニングできました。

でも、疲れた(笑。

週末はまた、夜間対応です。

でも、トレーニングするよ(笑

11月10日(日) エアロマニア

本当に久しぶり。すでにコリオ3週目。

1ブロック追加で4ブロックだけど、私は全部お初。

基本が入ってないから、バリエーション組まれるとメタくそ・・・・

特に2ブロック目。全く分からない。最後だけ合わせてごまかす。

11月11日(月) スプリズム(パワーサイクリング)60分

先週は祝日だったため、2週間ぶりのパワーサイクリング。

ヒルとフラットのバランスのとれたコースだったと思います。

ジャンピングは最後は2カウント70回は久々で少し辛かった~

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11月12日(火) 筋トレ&初級ウイークリー

筋トレ

スクワット UP ウエイト20㎏、30㎏ メイン50㎏ 10回、6回、5回

メインを50㎏がまた落ちた。頑張ります。

デッドリフティング ウエイト35㎏ 10回×3セット

サイドベント12kg 10回×2セット

トーソーローテーション35㎏ 10回×2セット

レッグプレス35㎏ 中、外15回 内10回。内側弱し

レッグエクステンション 左右それぞれ12㎏ 10回×2セット

ラットプルダウン 26㎏ 10回×2セット

初級ウィークリー

今週は背泳。

背泳は避けてたから超久しぶり。今回間違った(笑

背泳は上向きなのに、呼吸は出来ないわ、鼻に水は入るわで・・・なぜ?

でも、だんだんマシになってきています。

11月13日(水) エアロファン&トレッドミル

エアロファン

コリオは先週と一緒。(ちょっとバリエーション入っていたかも)

でも、なんだかなぁ~って感じの出来になってしまいました。

来週は変わっちゃうかな?

トレッドミル

8.5㎞/h 斜度0%30分 C5分

40分走ろうと思ったが無理だったので、途中で打ち切り

ダメじゃん私

11月14日(木) 休み

スポクラ休み

11月15日(金) スイム

疲れていたので、スイムにしました。

なぜ疲れているのに苦手なスイム?

それは一杯休めるから~

キック100m

プル500m

水中ラン500m

11月16日(土) バレエエクササイズ&スプリズム&パーソナルトレーニング

この日のよるは仕事で夜間対応。

スケジュールきつかったです。

バレエエクササイズ

ぎりぎり間に合う。

体固い・・・・・

スプリズム(サイクルイット)40分

コースコードはいつもと一緒。

ヒルも今回は回転をあげてみました。

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パーソナルトレーニング

やっと覚えた言葉PNFトレーニング

私はひねりの動作が苦手。

今日もガッツリでした~

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