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2013年10月26日 (土)

今週のトレーニング

今週の日曜日は久しぶりに何もない日。

のんびりな週末を過ごしました。

来週の日曜日は今シーズン最後の大会。

台風去って、また台風。どうなるかな?

で、宴会、設営等あったのでトレーニングは前半のみ

どうなる湘南国際

10月20日(日) トレッドミル

久々のお休みの日曜日。なのに雨。

本当はエアロマニアに行きたかったけど、さすがに4週目では無理

と、言うか、あまりにも出来なくって楽しくないと思う。

で、湘南国際もあるのでトレッドミル

up5分 8.0㎞/h 斜度0%35分 C5分

ユルユルだな

10月21日(月) スプリズム(パワーサイクリング)60分

久しぶりのスプリズム楽しかったです。

運動自体も久しぶりなので、少し緩めにしました。

ジャンピングにはスタンディングスプリント入りでした。

Photo Photo_2 Photo_3 Photo_4 Photo_5 Photo_6 Photo_7 Photo_8 Photo_9Photo_10

8カウント、15カウント。30カウントは休み

10月22日(火) 筋トレ&トレッドミル&ウイークリー初級

筋トレ

久々の筋トレのため、スクワットのみ

スクワット UP ウエイト20㎏、30㎏ メイン40㎏ 10回×2セット、13回×1セット

メインは40㎏でMAXより20㎏減なのに、それから2日間筋肉痛(>_<)

トレッドミル

スイムの時間まで少し走りました

8.5㎞/h 斜度0%15分

ウイークリー初級

今週はバタフライ。息継ぎできない。肩回らないといろいろ

でも、好きかも

10月23日(水) エアロファン&トレッドミル

エアロファン

多分2ブロック目がおNewだった。

トレッドミル

8.5㎞/h 斜度0%26分

半端なのはお腹が痛くなって・・・・中止

10月24日(木) 休み

休館日

10月25日(金) 休み

飲み会

10月26日(土) 休み

川崎トライアスロンの設営。雨と風で大変でした~

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