最近のトラックバック

« トライブ | トップページ | 今週のトレーニング »

2013年10月19日 (土)

今週のトレーニング

先週はめずらしく風邪で寝込み、その後、日本選手権(の審判業務)があったため、大事をとってトレーニング無しでした。

今週からは「少しずつリハビリ」と、思ったけど台風とか来ちゃったり、遊びに行ったりで、本当にチョッピリ。

いや~、風邪で寝込んでから体力落ちたわ。

多分、筋力も落ちて生まれたての小鹿位になっていると思うよ(笑

再来週は湘南国際マラソンもあるんだけど・・・・・

10㎞なのでリハビリ期間として、のんびり行くことに決定(良いのか!!)

10月13日(日) 休み

日本トライアスロン選手権

10月14日(月) 休み

お疲れで休み

10月15日(火) 休み

夕方から台風の暴風圏に入るため、スポクラに行けず(行かず?)

10月16日(水) スイム&ヨガ&エアロファン

台風で交通機関がマヒしたため、会社を休んでしまいました~

皆行っていたみたいだけどね。

で、早めにスポクラ

スイム

キック100m プル400m

ヨガ

久々のヨガ。

もともと体が固いけど・・・・・更にできなくなってる。

ヨガの時間もたまにはとらないとなぁ

エアロファン

先週は休んだので、どうなったのか良くわからないのですが・・・・

1ブロック目。コリオ進化?新規?どっちかな。

コリオ進化だと思うのだけど。

2ブロック目。前とほぼ一緒かな?

3ブロック目。おNew

だった感じ~

しかし、まだ体力戻らず。最後は復活できたけど、途中で体力切れ

10月17日(木) 休み

休館日

10月18日(金) 休み

ドライブ

10月19日(土) パーソナルトレーニング&トレッドミル

パーソナルトレーニング

新しい言葉。パーキングファンクション

止まる力です。立っているのなら足裏に均等に重さがかかるようにすること。

それをもってトレーニング。

難しいですね。自分でもよくわからないけど、とにかく意識。

これをやっているとインナーマッスルを自然に使うので、汗だく。

トレッドミル

時間の関係で短め。久しぶりなので、速度Down

割といい感じで走れたので、湘南はこれでのんびり行きます。

8.0km/h斜度0%20分 C5分

« トライブ | トップページ | 今週のトレーニング »

トレーニング」カテゴリの記事

コメント

コメントを書く

コメントは記事投稿者が公開するまで表示されません。

(ウェブ上には掲載しません)

トラックバック

この記事のトラックバックURL:
http://app.cocolog-nifty.com/t/trackback/538627/58417046

この記事へのトラックバック一覧です: 今週のトレーニング:

« トライブ | トップページ | 今週のトレーニング »

2015年3月
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31        
無料ブログはココログ