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2013年9月 7日 (土)

今週のトレーニング

月曜日までは佐渡でした。

そして、その後は仕事でした~

いえ、水曜日は早く帰れるように別の用事を入れて半休。

だけど長引いて結局行けなかった(笑

そっちはそっちで楽しかったけどね。

だから、2日だけ。ちょっとストレス溜まる~

筋トレもよわよわだったな・・・・・

9月1日(日) 休み

佐渡トライアスロン

長時間のボランティアでした。楽しかったけど、疲れたけど、やせないんだよね。

9月2日(月) 休み

佐渡から帰ってきました。

9月3日(火) ウィークリー初級

ウィークリー初級の前に少し泳ぎました。

キック100m、プル?m(←忘れた)

マイペースで泳ぐのは気持ちいいよね。

ウィークリー初級

1週目クロール。腕の練習、役に立ちました。

あんまし覚えてない(笑

9月4日(水) 休み

用事があり間に合わず

9月5日(木) 休み

休館日&残業

9月6日(金) 筋トレ&トレッドミル

 

筋トレ

久々の筋トレ、もう、よわよわ。

また一からやり直しますわ。

スクワット ウェイト 20㎏、30㎏(UP) 55㎏5回×2セット 50㎏10回×1セット インターバル30秒

クリーン ウェイト 20㎏10回×1セット

ワンアームダンベルロウ ウェイト 10㎏ 左右それぞれ10回×3セット

サイドベント ウェイト 12㎏ 10回×3セット

レッグプレス(脹脛) ウェイト 35㎏ 中外内 それぞれ 20回×1セット

トレッドミル

8.5km/h 斜度0%30分 C5分

9月7日(土) 休み

仕事~

スイムトレーニング、ずいぶん行ってない。

今月はもう、行けないかも・・・・・

次行ったときもうダメかも(T_T

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