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2013年9月28日 (土)

今週のトレーニング

日曜日は大磯ファミリートライアスロンのためお休み。

その後は・・・・・・

実は土曜日の設営で、資材持ったままスッコロンで腰をひねってしまったみたいです。

火曜日までは何となく痛いなぁ~だったのですが、水曜日はエアロでいっぱいいっぱい。

水曜から湿布を貼ったのですが、木曜日に貼ったらかゆくなった・・・・・

ので、金曜日に整体へ。

結局3週間の治療。筋トレはやめた方が良い。エアロも微妙。

走るのと自転車はOK

だったのですが、今週はトレーニングやめときました。

来週の葛西ナイトどうしようかなぁ・・・・

9月22日(日) 休み

大磯ファミリートライアスロン

9月23日(月・祝) 休み

ラン日和でした・・・・・

が、疲れていたので休み。

腰にちょっと違和感

9月24日(火) トレッドミル&初級ウィークリー

トレッドミル

あまり時間が無かったので短めでした。

UP5分 8.5km/h斜度0%15分 C5分

初級ウィークリー

レッスンの前にプル300m

今週はバタフライ。少しずつですが形になってきているかも。

チョット(ドンぐらいだよ!!)は長く続けることができるようになりました。

9月25日(水) エアロファン

エアロファン

1ブロック目はおNEWだという事で、友達と意見が一致。

本当か?

ただ2ブロックと3ブロックは先週やったよ。絶対。

回転が割と多いのか、私が腰が痛いからそう感じるのか分からないけど。

腰が痛いと回るの大変。

で、トレッドミルはお休み

9月26日(木) 休み

休館日

9月27日(金) 休み

とりあえず整体へ

肩と腰でおしりは平気って思ってけど、お尻もでした~

とりあえず筋トレは×、エアロは△、ランとバイクはOKだそうです。

でも、まだ痛いし・・・・・・

9月28日(土) 休み

横浜シーサイドトライアスロン準備

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