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2013年9月14日 (土)

今週のトレーニング

仕事が落ち着いたと思ったら…間違いだった(-。-;

そして、ブログもサボってた(笑

ストレス溜まるし、体重も溜まる・・・・・

どうよ。

今週末より、5週連続イベント有で、スイムトレーニングも行けないし。

全てが復活したら、1からやり直しだな。

まぁ、それも良し。

9月8日(日) エアロマニア

今月2週目。私は1回目。

先週はお休みの人が多かったみたい。

だけど容赦無いのが良いところ。

4ブロックがっちり。(今回4ブロック目追加らしい)

面替えはやめたとか・・・・・

もう、関係ないよ。回転多くて覚えきれないのは一緒だよ~

来週は参加できる予定。

でも、再来週からは4週参加できず。10月は1回のみだけど、何週目かによって微妙~

9月9日(月) スプリズム(パワーサイクリング)60分

2週間ぶりです。先々週は残業。先週は佐渡。

何だか新しいメンバーさん増えてます。これも良いことです。

今回はジャンピング短めです。

コースコードです。

Photo Photo_2 Photo_3 Photo_4 Photo_5 Photo_6 Photo_7Photo_8 Photo_9Photo_10 Photo_11Photo_12

2回目のフラットはスプリント入り。

スタンディングフラットはその日の調子が良くわかりますね。

9月10日(火) 休み

残業

9月11日(水) 休み

エアロ行く気マンマンだったけど・・・・・

残業

9月12日(木) 休み

休館日&残業

9月13日(金) 筋トレ&トレッドミル

筋トレ

先週の金曜日の筋トレの結果・・・・・火曜日まで筋肉痛。

まったく(-_-;

今週もかろうじて筋トレ。ウエイト軽めにしてます。

スクワット ウェイト 20㎏、30㎏ 40㎏(UP) 50㎏10回×2セット インターバル60秒

サイドベント ウェイト 12㎏ 10回×3セット

ラットプルダウン 26㎏」10回×3セット

トレッドミル

8.5km/h 斜度0%30分 C5分

9月14日(土) 休み

OWS教室

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