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2013年8月24日 (土)

今週のトレーニング

今週は週末にかけて仕事で、あまりトレーニングできませんでした。

しかもブログの更新も全然。これはネタも無かったしサボり。

まぁ、仕方なし。

でも、これから暫くこの状態が続くかも・・・・・

しかも土日の予定もてんこ盛りになってきてますわ。

こーゆー時は諦めるのがストレスがなくて、心にも体にも良い気がします。

8月18日(日) 筋トレ&エアロマニア&トレッドミル&スイム

今日は夕方から用事があるため、バイク(モーター付き)でスポクラへ

がっちりやってきました。

しかし、昨日のパーソナルの影響か、筋肉痛と言うか・・・・だるい

の影響が・・・・

筋トレ

スクワット UP(ウェイト20㎏、30㎏) 60㎏5回×2セット、55kg5回×1セット(ちょっと少ない・・・・)

デッドリフティング 35㎏10回×3セット

ラットプルダウン 26㎏10回×2セット

サイドベント 12㎏10回×2セット

レッグプレス 中外内それぞれ35㎏15回×1セット

エアロマニア

5B目追加。体の芯がだるくって、途中で動くのが大変になってしまった。

パーソナル影響デカし(笑

ダメじゃん(^^;

トレッドミル

8.5㎞/h 斜度0%30分 C5分

スイム

プルで500m

クールダウン

8月19日(月) スプリズム(パワーサイクリング)60分

久しぶりにコースコード変更

そしてまた久しぶりのスタンディングフラット

ジャンピングは8カウント4カウント、4カウント2カウントのコンビネーションと2カウント50回

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8月20日(火) トレッドミル&初級ウィークリー

トレッドミル

8.5㎞/h 斜度0%30分 C5分

初級ウィークリー

の前にプルで225m。時間までだったのでちょっと半端

今週は平泳ぎ。相変わらず進みは遅いけど、少しずつ形になっている感じがします。

8月21日(水) エアロファン&トレッドミル

エアロファン

先週、何やったか覚えていないなぁと思ったら、先週は休館だったのでお休みだった

2B3BがNewだったかも・・・・・・

かもでしか分からない(爆

トレッドミル

8.5㎞/h 斜度0%30分 C5分

8月22日(木) 休み

休館日

8月23日(金) 休み

残業で終電逃す・・・・・・

8月24日(土) 休み

仕事&ワイン会

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