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2013年6月 1日 (土)

今週のトレーニング

1日早いですが、週末は予定があるので、今週のトレーニングは今日までです(今日はやってないけど・・・・・)

今週は山中湖ロードレースに始まりました。

そして、今シーズン最後のレースかなと思っています。

この前もブログに書いたけど、今シーズンは全てのレースの成績が最悪。

成績にこだわらないっていっても、なんだかなぁ~ってやっぱり思っちゃう。

少し頑張ろうとも。←いつまで覚えてられるか(^^;

とにかくできる範囲で、ってことで後半グダグダ(笑

5月26日(日) 休み

山中湖ロードレース

5月27日(月) スプリズム(パワーサイクリング)60分

やっぱり、のんびりだとは言えレースの次の日は辛い。

内転筋が攣りそ~

イントラさんに「すごく負荷をかけてましたね」って言われましたが、今日はマジでインチキ

負荷がかかっているように見せるのが得意なんだな(笑

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5月28日(火) ウィークリー初級

遅くなったので、スイムのみ。

ウィークリー初級の前にキック100m、プル400m

今日は4週目のバタフライ。

息継ぎできないし、リズムが分からなくなるから3かき位しかできない(汗

でも、腕が少し回るようになった。

そして、次の日筋肉痛。背中と大胸筋あたり

少しは腕が使えるようになったのかな

5月29日(水) 筋トレ

エアロファンは仕事で間に合わなかった。

なんで・・・・水曜日に限って。定時退社日なのに

で、筋トレ

スクワット ウエイト20㎏(up) 30㎏10回×1セット 55㎏5回×3セット 50㎏10回×1セット

デッドリフティング ウエイト40㎏10回×2セット

ワンアームダンベルロウ 左右それぞれ10㎏10回×2セット

完璧落ちてる力が・・・・・こっちも頑張らないとねぇ。

5月30日(木) 休み

スポクラ休み。

5月31日(金) 休み

お風呂のみ

6月1日(土) 休み

OWS教室のスタッフと日曜日の富士ヒルクライム(応援)のために移動です。

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