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2013年6月22日 (土)

今週のトレーニング

今週も仕事で毎週の日課が行えませんでした。

そうゆう時は仕方がないね。と、思うことにしよう。

土日勝負、画策中。でも、日曜日はダレルよ

6月16日(日) エアロマニア

久しぶりエアロマニア。

今月3週目。迷ったけど、参加してきました。

2週目までのコリオは3ブロック。1ブロック加えると最初の予定。

とにかく必死。当然だけど基本形はさっさと終わって、向き替えとか回転とか入るから更に大変。てか、今日初めてなのが基本形(笑

結果、無理と思っていた1ブロック目を何とかキャッチ、2ブロック目はやりやすかった。

3ブロック目なんとか(笑)、4ブロック目は無し(良かった~)

結果、まぁまぁだったけど、来週まで覚えてられると思ったら大間違いだよ(誰に言ってる!!)

6月17日(月) 休み

残業だよ。

6月18日(火) 初級ウィークリー

仕事で遅くなったので、初級ウィークリーのみ。

今日は平泳ぎ。

少し前よりはマシになった。チョットは進んでる(水の中で)気がするけど。

6月19日(水) エアロファン&トレッドミル

エアロファン

今日はタイミングよく帰れたので間に合いました。

先週は休んだため、もうすべて覚えていない。

1ブロック目は先週から新しくなってる?なんだか、タイミングが難しい。

後は、6月1週目と一緒かな、少し向きと回転は変わっているかも・・・・・

どっちにしても、記憶力薄し(笑

トレッドミル

8.5㎞/h斜度0%30分 クールダウン5分

6月20日(木) 休み

スポクラ休み

6月21日(金) スイム

残業で遅くなったので、スイムを少しだけしました。

今週、スイム率高し。

キック50m プル500m

6月22日(土) 筋トレ&バレエエクササイズ&スプリズム&スイムトレーニング

筋トレ

バレエエクササイズの前に時間があったので少しだけ

スクワット ウエイト UP 20㎏ 30㎏ 本編 50㎏5回×1セット 55㎏10回×3セット

サイドベント ウエイト 10㎏ 左右それぞれ 10回×3セット

バレエエクササイズ

ぜっていバレエになってないだろ~

と、気になるけど、楽しくやりました。

スプリズム(サイクルイット)40分

暑いよ~。

ちょっと緩めだったかな、私が(笑

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ジャンピング 8カウント10回、4カウント15回、2カウント10回×3セット

スイムトレーニング

初体験。久しぶり、初めて?思いっきり泳いで、心拍数もあがりました。

そして、溺れそうな感じなりました。疲れました。

でも、良いトレーニングになります。

出ていればできるようになるかな?スイム速くなるかな?

毎週は無理だけど、できるだけ参加します。

メニューはこれ

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