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2013年6月15日 (土)

今週のトレーニング

トレーニングは週休3日でした(^^;

暫くは仕事がこんな感じかも・・・・・・

しかも日産Cupの審判でヘロヘロ

まぁ、仕方なし。何とか土日まとめてと思うけど、土日は家の事もあるしなかなか。

エアロも全然やってないし。エアロやりたいなぁ~

6月9日(日) 休み

日産Cupトライアスロン

日曜日のエアロマニアは既に2週目。来週は参加可能だけど、もう3週目

どうしようかなぁ・・・・・・・

6月10日(月) スプリズム(パワーサイクリング)60分

疲れていたけど楽しくできました。

やっぱり体を動かしたほうが良いね。

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スタンディングフラットからスタンディングクライムに流れるコース設定は初めてかも。

スタンディングフラットが苦手なのに2回入っていたけど、今日は軽くペダルを回すことができました~

6月11日(火) 筋トレ

仕事で遅くなったので筋トレのみ

スクワット UP20㎏ 30㎏ 

       55㎏ 10回×3セット 今日はできました。

デッドリフティング 35㎏ 10回×3セット

ワンアームダンベルロウ 10㎏ 10回×2セット

6月12日(水) 休み

残業

6月13日(木) 休み

スポクラ休み&残業

6月14日(金) 休み

残業

6月15日(土) パーソナルトレーニング&バレエエクササイズ&スプリズム

パーソナルトレーニング

いつもの調整の後、3種類の筋トレとインターバルには末梢神経からの筋連動

筋トレはベンチプレス、ベントオーバーローイング、フレンチプレス←調べた

ガッツリ疲れました。

終わった後はマジふらふら(笑

バレエエクササイズ

本当に久しぶり。前はいつだったかなぁ。

いろいろ用事があったりとかで、これからも出られるときだけね。

でも楽しかった~

スプリズム(サイクルイット)40分

暑かった・・・・・スタジオが

途中で意識が飛びそうになった(笑

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テンポの速い曲が多い、最後のスタンディングクライムで負荷をかけて、音楽より少しゆっくりテンポでやりました~

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