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2013年5月25日 (土)

今週のトレーニング

今年に入ってから、いろいろ調子悪かった私。体調やら、気持ちやら・・・・・

でも、今月に入ってから少し戻ってきている。

やる気も出てきている感じもするしね。

ただ、少し怠けていた分はすぐには元通りにはならない。

出来る範囲で戻していくしかないしね。実は仕事もまた微妙なので、どうなるか。

体制が変わった分だけ、気持ちは楽に(^^;

来週は山中湖ロードレースでほとんど走ってないけれど、富士山観光のつもりでのんびり行きます。

5月19日(日) エアロマニア&トレッドミル&スイム

夕方からは大会の実行委員会があったため、それでの時間できるだけ・・・・

と、言っても友達ともしゃべっていた(笑

エアロマニア

3週目。私は2週目はお休みしたので、どんだけ変わっているんだか・・・・・

と、思ったら、そんなでも無かった?多分方向とか、回転とかは変わってるかも。

4ブロック目はお初だったかも・・・・・

と、言っても今月は今日で最後。

来月はもっと厳しい現実。どうしよっかな~

トレッドミル

8.5㎞/h 斜度0%30分 クールダウン5分

スイム

キック100m プル15分(距離は途中で忘れた)

5月20日(月) スプリズム(パワーサイクリング)60分

不調。何がと言えば、筋肉が使えない。

どこかと言えば、腹筋、ハムストリング・・・・・・・・

辛かった~

Photo Photo_2 Photo_3 Photo_4 Photo_5 Photo_6 Photo_7 Photo_8 Photo_9 Photo_10

コースコードはこんな感じ・・・・だったよ。

5月21日(火) ウィークリー初級

久しぶり。

今日は平泳ぎ。

キックだけやるとミリ単位でしか進まない(^^;

全然水を蹴っている感じがしない。

なかなか難しい。

5月22日(水) 筋トレ & トレッドミル

エアロファン

今日は間に合った~。これからも間に合うかな。

3ブロック目は初めてだったかな?先週やったのかな?

後は前から知ってるやつだったかも~

トレッドミル

激しく調子悪し。途中で5分程度ウォークにしてしまいました。

大丈夫かなぁ山中湖

9.0㎞斜度0%10分 6.0㎞斜度0%5分 8.5km/h斜度0%15分  クールダウン5分

5月23日(木) 休み

スポクラ休み。

5月24(金) 休み

筋トレと思ったら、仕事で行けず。

しかし、トレーニングより数倍つかれる残業・・・・

5月26日(土) 筋トレ&水泳ビデオ解析(または分析)

筋トレ

明日は山中湖ロードレースのため、ハードな筋トレは無し。

筋肉を活性化させるために、UP程度の筋トレをしました。

レッグエクステンション ウエイト5㎞ 左右それぞれ15回×1セット

スクワット ウエイト 20㎏ 10回×1セット、30㎏ 10回×3セット

デッドリフティング ウエイト30㎏ 10回×1セット

水泳ビデオ解析(または分析)

2泳法を自分で選んで、水面と水中からビデオを撮影して、説明してもらいます。

私はクロールしか泳げないので、プルブイ有と無で撮影。

無しはキツカッタ・・・・。そしてやっぱり足が下がっている。

約2週間後にDVDに映像と解説を入れた物がもらえます。

映像見るのは嫌だけど、解説は聞きたい。

せっかくなので、しっかり見るよ。1回は・・・・・・

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