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2013年5月11日 (土)

今週のトレーニング

思いっきり風邪引きの週。

最初は喉が痛くって、次は鼻水で、ここでもう治ると思ったら次は咳。

はっきり言って苦しかった~。

なので、トレーニングはユルユル。

週末はWTS横浜大会のため、なんとしてでも治さないともあり。

まぁ、こんなもんです。

5月5日(日) エアロマニア & 筋トレ

エアロマニア

今月の初回。

1ブロック目、2ブロック目はおNew。3ブロック目は同じとメモには書いてある(汗

本当か?まぁ、良いか・・・・・

来週はお休みです。

筋トレ

あまりにもやっていなかったので、有酸素運動の後でしたが軽くスクワット。

しかし、本当に落ちている・・・・・・

スクワット 20㎏ 30㎏ 50㎏ 10回×1セット、5回×1セット、3回×1セット

5月6日(月・祝日) トレッドミル

鼻水がひどくって・・・・・、だけど少しだけRUN。

この後はWTS横浜大会の打ち合わせでした。

トレッドミル 5.5㎞/h~8.5㎞/h 斜度0%5分、9.0km/h 斜度0%25分

5月7日(火) 休み

鼻水はおさまったけど、咳がひどくて休み。

5月8日(水) エアロファン50 & トレッドミル

エアロファン

今回は3ブロック目が、おNewでした~。

トレッドミル

薬で咳がおさまったので少し長めに走ってみました。

8.5㎞ 斜度5%1分 斜度2%29分 斜度0%10分 クールダウン5分

5月9日(木) 休み

スポクラ休み。

5月10日(金) 外ラン

WTS横浜大会準備のため、会社はお休み。

久々の外ランでしたが、やっぱり少し息が苦しい。

ラン&ウォーク5㎞39分となりました。

5月11日(土) 休み

WTS横浜大会エリートの部審判&選手競技説明会

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