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2013年4月12日 (金)

今週のトレーニング

今週のトレーニングは金曜日まで、土曜日からは夫の石垣島トライアスロンの応援に出発です。

ダイビングもするけど、あくまで応援だよ(笑

その次の日曜日は「かすみがうらマラソン」。大丈夫かな私。

石垣で走れば良いけど、応援→飲み会、ダイビング→飲み会で走れないだろうな・・・・・

そして、ブログもあんまり更新してない。ネタ無し。

来週はネタあるで(笑

4月7日(日) エアロマニア

今月1回目、コリオが全部変わりました。

1回目のせいか、割とやりやすい

でもね、私はこの後2週出られません・・・・・・

次はいきなり最終回。多分、別物になってるんだろうな。

どうしようかなぁ。

4月8日(月) 筋トレ & スプリズム

筋トレ

少し時間があったので筋トレ

レッグエクステンション ウエイト7.5㎏ 左右それぞれ10回×2セット

ラットプルダウン ウエイト27kg 10回×2セット 12回×1セット 

スプリズム(パワーサイクリング)60分

コースコードは先週と一緒。

だけど、記憶が先週と少し違うのはなぜ?

どっちが正しいか分からないので、とりあえず覚えている感じで書きます。

記憶力無し。

スプリントはスタンディングスプリントが入った。苦手だから辛かった~

ジャンピングは久々の100回

Photo Photo_2 Photo_3 Photo_4 Photo_5Photo_6 Photo_7 Photo_8 Photo_9 Photo_10Photo_11 Photo_12

ジャンピングをするとき、私は首を傾けるらしいんだけど、それは腹筋を使おうとしているかららしい。

正しいそうです。そうなんだ・・・・・

4月9日(火) 筋トレ

遅くなったので、筋トレのみ

スクワット ウエイト20㎏ 30㎏(ここまではがUP) 55㎏ 10回×2セット 5回×1セット

デットリフティング 37㎏ 10回×3セット

今回デッドリフティングがキツかった。

4月10日(水) エアロファイン50 & トレッドミル

エアロファイン50

多分コリオ変わった、3ブロック目だけ先週と一緒。

トレッドミル

今回も斜度付け、30分頑張れました。

8.5㎞/km 斜度5%1分 斜度2%29分 クールダウン5分

4月11日(木) 休み

スポクラ休み。

4月12日(金) トレッドミル

明日からの準備もあり、軽くラン。

斜度無しがこんなに楽になるとは思わなかった。

たった2回やっただけなのに、友達に教わった斜度付けラン効果あり。

8.5km/h 斜度0%30分 クールダウン5分

4月13日(土) 休み

石垣島へ移動&ダイビングの予定

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