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2013年3月30日 (土)

今週のトレーニング

今週は、仕事のためほぼトレーニング無し、体のためにもストレスためないようにしたいけど、なかなかね。

仕事ちょっとアレだし。

でも、3月も今週で終わり。

4月からは少し良くなると思いから、もうちょっとだから頑張らないと。

頑張らないで、頑張るよ。

3月24日(日) エアロマニア

1週おきのエアロマニア。

コリオは皆さんは4回目、私は2回目。

もう、バタバタ。2週前の事は覚えてないよ(^^;

最後は何とか追いついたと思おう。。

3月25日(月) 休み

風呂のみ。

3月26日(火) 休み

風呂も無し。疲れました。

3月27日(水) エアロファイン & トレッドミル

今日は無理やり早く帰って大好きなエアロ。

これぐらい良いよね。

エアロファイン

今回から新しいコリオ。

楽しかったぁ~

エアロファンだと、少し間があいても何とかなるから良いね。

トレッドミル

いつもは無新なのに、仕事の事をチョット考えている自分にびっくり。

だからダメなんだよね。

でも、走っているうちに、無心になれたからよかった。

8.5㎞/km 斜度0%15分 斜度2%10分 斜度0%15分 クールダウン5分

3月28日(木) 休み

スポクラ休み。だけど仕事。

3月29日(金) 休み

皇居ラン&飲み会の予定でしたが、仕事・・・・・

ストレスMAX

皇居の桜も見たかった・・・・・

3月30日(土) 筋トレ

アウトレットでお買い物。

その後、どうしようか迷ったけど、筋トレしました。

体スッキリ。少しぐらい疲れていても動かしたほうが私は良いみたい。

でも、いつも通りには行かなかった。

やっぱり、疲れてるんだよね。

スクワット 20㎏ 30㎏ 55㎏ 7回×1セット 5回×1セット 50㎏ 10回×1セット

デッドリフティング 30㎏ 10回×3セット

ラットプルダウン 26㎏ 10回×3セット

レッグエクステンション 左右それぞれ 7.5㎏ 10回×2セット

ワンーむダンベルロウ 左右それぞれ 10回×1セット

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