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2013年3月23日 (土)

今週のトレーニング

今週は楽しみにしていたWattBikeセミナー、思ってたのとは少し違ったけど楽しかった~

暖かくなってきたし、少しモチベーション上げて頑張りたいけど、相変わらず調子良くないんだよね。

少しずつだね。

3月17日(日) 休み

記録会の審判

2週抜けちゃって来週大丈夫かな。エアロマニア。

3月18日(月) スプリズム(パワーサイクリング) 60分

ジャンピング8カウント2回、4カウント3回を3セット

       4カウント4回、2カウント8回を2セット

       2カウント30回

       8カウントスプリント入りました。割と苦手・・・・・

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3月19日(火) 筋トレ

残業のためスイムは間に合わなかったのと、先週の金曜日の思い出もあるし・・・・

筋トレのみです。

スクワット 20㎏、30㎏、50㎏、55㎏

55㎏は10回×2セット、12回×1セット

デッドリフティング 40㎏ 10回×3セット

ラットプルダウン 26㎏ 10回×3セット

レッグエクステンション 12㎏ 左右それぞれ10回×2回

3月20日(水) WattBike & エアロマニア

WattBike

新しいバイク、WattBikeの講習会楽しかった~

西新井まで遠征

エアロマニア

ホームクラブに戻ってスイムでもって思ったけど、ギリ間に合ったので

出てみました。

初めてのイントラさん。

う~ん、慣れてないからよく分かんなかった。

ちょっと、昭和の香りがして、良いかもとも思う。

3月21日(木) 休み

スポクラ休み

3月22日(金) 筋トレ & トレッドミル

ワイン会でしたが、その前に軽くトレーニング

筋トレ

スクワット ウエイト20㎏、30㎏、55㎏

55㎏ 10回×2セット、12回×1セット

ワンアームダンベルロウ 10㎏ 左右それぞれ10回×3セット

トレッドミル

8.5㎞/h 斜度0%30分

3月23日(土) パーソナルトレーニング

先週ぐらいから、体がバリバリでストレッチも出来ない状態。

珍しく、調整とストレッチをお願いしました。

全て調整してくれて、ストレッチで軽くなりましたが・・・・・

メンタル面があるようで、また戻るかも・・・・・

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