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2013年2月17日 (日)

今週のトレーニング

1日遅れの更新です。

今週はカモテス島のトライアスロンで始まりました。

だからと言うわけではないですが・・・・・

少し休み(サボリ)の週です。

来週から気持ちを入れ替えて頑張ります。

2月10日(日) 休み

カモテス島トライアスロン

2月11日(月) 休み

カモテス島&セブ。

2月12日(火) 休み

移動日

2月13日(水) エアロファン

エアロは絶対参加。

楽しかった。テンポが早かったけど。

ハイインパクトもっと入ってもいいなぁ。

2月14日(木) 休み

スポクラ休み

2月15日(金) 休み

疲れて風呂のみ

2月16日(土) 筋トレ 

用事があって出かけていたので、バレーは間に合わず。

筋トレのみ行いました。

スクワット 20㎏ 30㎏ 55㎏

55㎏→10回×2セット、12回×1セット

デッドリフティング 40㎏ 10回×3セット

ワンアームダンベルロウ 10㎏ 左右それぞれ10回×2セット

ワンアームダンベルロウは2㎏減。

そろそろ、もとに戻るように頑張ります。

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