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2012年12月 1日 (土)

今週のトレーニング

今週はちょっとお疲れ気味。

なんで?1週間、少し休みながらトレーニングしたのに・・・・

やっぱり練習無しで、レースに出るのは良くない。本当に良くない。

その時の疲れは一緒だけど、回復が遅い気がする。が・・・・それは年のせい?

今週は後半つかれてグダグダでした。

11月25日(日) 筋トレ & エアロマニア

本当に迷った・・・・エアとマニア。

なにしろ、1週目に出たっきりで最終週。

スプリズムにしようかなとも・・・・夫がスプリズムに出るってことで、勇気をもってエアロマニア。

筋トレ

スクワット 40㎏ 60㎏

60㎏は10回と7回

エアロマニア

コリオ最終回。

とにかく最初はコリオを思い出せないって言うか、思い出しても水曜日のだよ。

もう、面が変わろうが何しようが、基本のコリオを覚えなおしできつかった。

ところどころ思い出すのが面倒で、それが前後つながらないんだよね。

って、ことで「とりあえず纏まりました」って書いて良いって言われたので

書いときます(^^;

来月は1週目が不参加。後はOKなので、何とかなるかも・・・・・

仮装の衣装、考えなくっちゃ

11月26日(月) 筋トレ & スプリズム

筋トレ

スクワット 40㎏ 60㎏

60㎏は5回×3セット

ワンアームダンベルロウ 12㎏ 左右それぞれ10回×2

スプリズム(サイクルイット)40分

今回は基本形にちかいかな

あっ、ジャンピングは中腰ジャンピング。

最後はスプリント。

でも、軽く早く回すだけなのは本当は好きじゃないんだよね・・・・

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11月27日(火) トレッドミル & スイム & ウイークリー初級

トレッドミル

日曜日の横浜マラソンの練習のために少し練習。

8.5km/h 斜度0%10分 9.0km/h 斜度0%30分 クールダウン5分。

スイム

クロール20分 約700m位

ウイークリー初級

今週はバタフライ

もう、泳いでるんだか・・・・溺れてるんだか・・・・・・

11月28日(水) エアロファン

仕事で行けないかと思っていたけど行けた~

あと1ヶ月でプログラムが変更になっちゃうかもしれない

しかも12月はいろいろ(飲み会とか)あって、どの位行けるか分からない。

楽しいからなるべく行きたい。

-------

いつもはエアロの後は走っているのだけど、足が疲れていて走れなかった・・・・・

ゆっくりストレッチしました。

日曜日大丈夫かな?

11月29日(木) 休み

友達とタイ料理

11月30日(金) スイム30分

本当はトレッドミルか筋トレの予定だったんだけど、なんだか疲れてスイムにしました。

クロール1000m。

全体的にはスイムの方が苦手だから疲れるんだけど、足で考えればスイムの方が疲れないです。

12月1日(土) バレエエクササイズ

最近は割と連続で参加できています。

イントラさんが変わって、指導の仕方が変わったて

これはこれで楽しいのですが、自分がバレエとして、ちゃんと出来ているのかがわかりません。

前はこの点が厳しかったから、少しもの足りない感じ。

でも、楽しいのでOK。

いろいろあっても良いと思う。

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