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2012年10月 6日 (土)

今週のトレーニング

今週も日曜日はイベント。

平日もなかなかトレーニングできませんでした。

もう、仕方がないと思うしかないですが・・・・・

10月は結構マラソンの予定が、心配(^^;

9月30日(日) 休み

WTS横浜大会

10月1日(月) 筋トレ

午前中をお休みにしたので、出勤前に筋トレです。

本当は休みたかった~

スクワット ウエイト40㎏ 50㎏ 60㎏

60㎏は5回×2セット

デッドリフティング ウエイト40㎏ 10回×2セット

ラットプルダウン ウエイト18.5㎏10回 7回

レッグエクステンション 左右それぞれ 7.5㎏10回×2セット

ワンアームダンベルロウ 12kg右7回、10回 左7回、8回

その他ウォークランジ等々

10月2日(火) スイム & ウイークリー初級

疲れいてウダウダしていたら、時間がなくなって、スイムのみ。

久々のスイム・・・・・へたくそになってる感じ。

スイム

クロールを10分

ウイークリー初級

1週目クロール

10月3日(水) 休み

仕事

10月4日(木) 休み

仕事

10月5日(金) トレッドミル

仕事

10月6日(土) 外ラン

久々の外ラン。

休日出勤のため、30分位でしたが、久々で・・・・・・・

ハムストリングが疲れてる。

なさけない・・・・

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