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2012年9月29日 (土)

今週のトレーニング

今週も土日はイベントあり。

平日は仕事と言う感じ。

ただ、仕事は少し落ち着き、少しでもスポーツクラブに行けるようになってきました。

来月からのスタジオプログラムも発表。

水曜日は嬉しいが・・・・・しばらく行けないなぁ。

残念

9月23日(日) 休み

大磯ファイミリートライアスロン

9月24日(月) 筋トレ

久しぶりの筋トレ、ウエイト軽めにしました。

スクワット ウエイト40㎏ 50㎏ 55㎏ 

55㎏は5回と10回

デッドリフティング ウエイト40㎏ 10回×2セット

ラットプルダウン ウエイト16.5㎏10回 28.5㎏10回

レッグエクステンション 左右それぞれ ウエイト15㎏10回 7.5㎏10回 5㎏10回

9月25日(火) 休み

仕事

昨日の筋トレで筋肉痛・・・・・・

情けない(-_-;

9月26日(水) トレッドミル

これも久しぶりなので、ゆるゆると・・・・・

8.5㎞/h 斜度0%30分 クールダウン5分

9月27日(木) 休み

仕事

9月28日(金) トレッドミル

WTS横浜大会準備のため、会社はお休み。

お仕事の行く前にスポクラによって少し走りました。

8.5㎞斜度0%10分 9.0㎞斜度0%10分 斜度2%10分 斜度0%5分 8.5㎞斜度0%5分 クールダウン5分

9月22日(土) 休み

WTS横浜大会 エリートの部 & エイジ競技説明会

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