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2012年8月 4日 (土)

今週のトレーニング

部署が異動になって若干忙しい。と、言うか残業ありきって感じで言われた。

まぁ、言い返しちゃったんだけど、仕事だから仕方ない部分もあるしね。

暫くは土日勝負になるかも・・・・・・できるかなぁ。

で、今週は残業も宴会もあり、ちょっと変則。

どっちも、時間が無くなるからあんまり好きじゃない。宴会はメンツにもよるけどね。

まぁ、サラリーマンらしく頑張りますわ。

7月29日(日) 筋トレ & エアロマニア

筋トレ

スクワット ウエイト40㎏、60㎏

デッドリフティング ウエイト40㎏

レッグエクステンション ウエイト7.5㎏

これはやったと思うんだけど、メモを取らなかったので、回数わすれた。

失敗。

エアロマニア

今月最終。全部で5ブロック。

しかも、まともにやってもアワアワしちゃうのに、逆順のカッティング。

最近は体力と言うよりは、記憶力の無さに愕然。

どっか、一部が飛んでしまいます。

7月30日(月) 筋トレ & スプリズム

筋トレ

ワンアームダンベルロウ ウエイト12㎏ 左右それぞれ10回×2セット

スプリズム(サイクルイット)40分

これもメモってなかった。サイクルイットだから同じだと思おう。

ジャンピングは2カウント100回

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7月31日(火) トレッドミル & スイム & ウイークリー初級

火曜日のウエイトエリアは混んでいる。日曜日できない場合、いつするかが問題。

前はすいていたのになぁ。

トレッドミル

何もメモってない。多分こんな感じ。

8.5km/h斜度0%10分、9.0㎞/h斜度0%20分、クールダウン 5分

スイム

クロール15分

ウイークリー初級

5週目は特にメニューは決まっていないので、途中に休みがあったら、それを入れたり、リクエストを聞いたりするのです。

今回はオリンピックの影響もあって、メドレーのターンの仕方の練習。

泳ぎはバック、平、クロールでさすがにバタは無し。

両手をつくとか、片手とか、体が上を向いちゃいけないとか、いろいろあるんだなぁ~

8月1日(水) 休み

残業~。風呂のみ

8月2日(木) ホノルルマラソン筋トレ講習

スポクラは休館日なのですが、ホノルルマラソンツアーに行く人のために特別講習。

筋トレと筋肉連動トレーニングの両方。

筋トレの方はいつもやっているんだけど、連動トレーニングはあんまりやってないよ。

いろいろ丁寧に教えていただけました。

でも、「俺のは違うな~」が何か所かありましたがね。

これは、私のパーソナルトレーナーさんに従います。

8月3日(金) 休み

歓送迎会

8月4日(土) スイム

前に行った、50mコースのプールが改装工事で50mプールが無くなってしまったため、facebookでつぶやいたら、いろいろ教えて頂きました。

その1つのプールへ。

50mは久しぶり。前は半分で溺れそうでした。

今回はそんなこともなく、泳ぐことができました。

ストリームラインができていると「あっ」と言う間に50mにつきますが、そうじゃないとゼエゼエ

プルブイ付と無しだと3倍楽さが違います。

早くフォームを体に覚えこませないといけないです。

外のプールと言う事もあって、気持ちよかった。

来週も行こうかな。

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