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2012年7月 7日 (土)

今週のトレーニング

今週は葛西臨海公園ナイトマラソンの週でした。

なんだか、今後のトレーニングを少し見直したほうが良いのかなぁという結果。

別に対象が悪いと思っていたわけでもないのですが、

走ってみないとわからない事ってあるんですね。

分かっていたつもりでも分かってないね。

7月1日(日) 筋トレ & エアロマニア

筋トレ

ウエイトを少しやりたかったのですが、ウエイトエリアに苦手な人が・・・・・

アリーナが空いていたので、ランジをしました。

今回は激しい筋肉痛は無しでした。

エアロマニア

月が替わったのでコリオが新規になりました。

何とかクリア。

来週は休みなので憶えてられ・・・・ないと思う(^^;

7月2日(月) 筋トレ

仕事の関係でスプリズムには微妙に間に合わず。

たっぷり筋トレです。

スクワット 40㎏ 60kg

60㎏は3回×2、5回

デッドリフティング 40㎏ 10回×2セット

ワンアームダンベルロウ ウエイト12㎏ 左右それぞれ10回×2セット

ラットプルダウン 28.5㎏ 10回×2回

レッグエクステンション 5㎏ 左右それぞれ10回、5回

7月3日(火) トレッドミル & スイム & ウイークリー初級

トレッドミル

UP5分 9.5lm/h 斜度0%10分、10㎞/h斜度0%20分、クールダウン 5分

スイム

20分間連続クロールです。

ウイークリー初級

今週はクロールです。

クロールはだいぶ楽になりました。

私は右呼吸なのですが、この日初めて自然に左呼吸ができるようになりました。

やっぱり、コツってあるんですね。

後は体が体得してくれるように練習あるのみです。

7月4日(水) エアロファン

なんだか疲れてしまって、エアロのみとしました。

スイムのしすぎ?

金曜日はナイトマラソンもあるので、大事を取りましたが・・・・

7月5日(木) 休み

7月6日(金) 休み

葛西臨海公園ナイトマラソン

結果は・・・・・×××××××

7月7日(土) 休み

横浜シーサイドトライアスロンの準備作業のため休み

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