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2012年6月30日 (土)

今週のトレーニング

今週は普通の週でした。久しぶりな感じです。

ブログを書くのも久しぶりな感じです(^^;

ネタはそれなりにあったのですがね。まぁ次回に回しましょう。

でも、週末はいろいろ予定があり、トレーニングは少な目です。

でも、充実した週末でした~

6月24日(日) 筋トレ & エアロマニア

筋トレ

早めに着いたので筋トレです。

スクワット ウエイト 40㎏ 60㎏

60㎏は5回×3セット

エアロマニア

今月最終週。もうギリギリです。

面替えをするって言っていたけど、しませんでした。

私のせい?かな。

来月は1日だけ休みの予定なので、もっと楽しめると良いです。

6月25日(月) 筋トレ & スプリズム

筋トレ

昨日の残りです。

ワンアームダンベルロウ ウエイト12㎏ 左右それぞれ10回×2セット

デッドリフティング ウエイト40㎏ 10回×2セット

スプリズム(パワーサイクリング) 50分

6月最後のパワーサイクリングでした。

イントラさんは今月一杯です。寂しいです。

7月のプログラムが発表になりましたが・・・・・・・

サイクルイットになっていました(T_T

参加すると思いますが、どうする私のスプリズム。

最後のメニューです。

Photo Photo_2 Photo_3 Photo_4 Photo_5 Photo_6 Photo_7 Photo_8 Photo_9 Photo_10 Photo_11

苦手なスタンディングフラットが2回。ジャンピングは2カウント100回のみです。

6月26日(火) トレッドミル & スイム & ウイークリー初級

トレッドミル

UP5分 9.5lm/h 斜度0%10分、斜度2%10分、斜度0%10分、斜度1%5分、斜度0%5分、クールダウン 5分

スイム

八景島のスイムの制限時間が15分だというので、私は何分で泳げるか試してみました。

400mです。

途中でいろいろ問題もありましたが(平泳ぎでゆっくり泳いでいる人がいるとか)、大体12分位。

間に合わないじゃん私って感じでした。

ウイークリー初級

今週はバタフライです。

足だけとか手だけだと、なかなかOKなのですが、合わせるとメタメタでした・・・・

6月27日(水) エアロファン & トレッドミル

エアロファン

今週は筋肉痛もなく快適にできました。

先週は代行だったため、先々週のコリオを少し忘れてしまいました。

でも楽しかったです。

トレッドミル

斜度無しです。

9.5km/h 斜度0%40分 クールダウン5分

6月28日(木) 休み

6月29日(金) 休み

ワインの夕べ

6月30日(土) 休み

二日酔いのまま、某講習会に行ってきました。

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