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2012年4月 6日 (金)

今週のトレーニング

少し早いですが、金曜日の午後から館山行のため、今週のトレーニングは終わりです。

1週間休んだおかげで、膝もだいぶ良くなりました。

だって、階段を下りるだけでも痛かったんだもん・・・・・

しかし、筋トレを1週間以上、ランを1週間休むと、その後が大変です。

特に筋トレ。てきめん筋肉痛~。

筋肉痛なんて久しぶりのため、なおさら辛い

4月1日(日) 筋トレ & エアロマニア

筋トレ

多分、2週間ぶり。辛かったよ・・・・

スクワット ウエイト 30㎏ 55㎏ 50㎏

    55㎏は5回、7回、5回。休むとこれでギリギリ

    ただし、レベルを1つ落とした50㎏はキッチリ10回できました。

デッドリフティング ウエイト 30㎏ 10回×2

ワンアームダンベルロウ ウエイト 12㎏ 左右それぞれ10回

これで限界

エアロマニア

今日からニューコリオ。

3ブロックです。記憶力限界です。

前でやっているのに覚えられないのは残念な感じです。

来週より2週連続休みです。

多分、コリオは進化しているし、私は記憶からなくなっているだろうし・・・・

大変だな。

4月2日(月) スプリズム(パワーサイクリング)50分

ちょっと衝撃。

担当のイントラさんは社員でチーフなのですが、来週で最後。

他店に異動です。

4月の初めに異動がなかったので安心していたんですが・・・・・

このクラスは継続です。よかった~

Photo Photo_2 Photo_3 Photo_4 Photo_5 Photo_6 Photo_7 Photo_8 Photo_9 Photo_10

少し違う気もするが・・・・

久々のヒルジャンプ。勝手にヒルジャンプアタックにさせて頂きました。

4月3日(火) 休み 

春の嵐のため、さすがにパス。

4月4日(水) 筋トレ & トレッドミル

残業のため、エアロファンに間に合いませんでした。

そう今月からエアロファン。残念。来週頑張ります。

筋力を戻すために筋トレです。

筋トレ

スクワット 30㎏ 55㎏ 60㎏

    55kgが10回×2セットできたため、60㎏に挑戦しました。

    約4~5回が限界。

    でも、次からはこれかな?

デッドリフティング 40㎏ 10回×2

ワンアームダンベルロウ 12kg、10㎏

トレッドミル

こちらも久しぶりだったので、少し軽くしました。

9.0㎞/h 斜度0%40分 クールダウン5分

4月5日(木) 休み

4月6日(金) 休み

館山へ移動

4月7日(土) 休み

ASTCトライアスロンアジア選手権 

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