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2012年4月11日 (水)

今週のトレーニング

先週より更に早く、今週のトレーニングは終わりです。

木曜日から夫のトライアスロン参戦のため宮古島に行きます。

ですので、日曜日は館山だったため、今週のトレーニングが月火水のみ・・・・・・

筋トレは1週間以上空けると完全に筋肉痛のなるので、絶対どこかで週1はできるように調整しなけれあばいけません。

同じウエイトで筋肉痛になるってことは、筋肉が衰えているってことですから。

筋肉に効いているわけでは絶対ないです。。。。。。辛い(T_T

4月8日(日) 休み

館山

4月9日(月) 筋トレ & スプリズム

筋トレ

取りあえず時間が取れました。

スクワットは今日からウエイトUPです。

スクワット 40㎏ 60㎏ 55㎏

60㎏は5回が最高の2セット。60㎏ができると55㎏は軽く感じます。

55kgは長すぎたのかなぁ・・・・・でも、調子が良くないと60㎏は辛いです。

デッドリフティング 40㎏ 10回×2セット

ここで時間切れです。

スプリズム(パワーサイクリング)60分

最終レッスンです。

今日は最後なので特別60分。寂しいな~

来週からは取りあえず3ヶ月の代行ってことで別のイントラさんが担当してくれます。

無くならなくて良かった~。代行のイントラさんも好きです。

Photo Photo Photo Photo_2 Photo_2 Photo_4 Photo_3 Photo_5 Photo Photo_6

スタンディングフラットとジャンピングの順番が微妙ですが、こんな感じでした。

4月10日(火) 筋トレ & トレッドミル

筋トレ

昨日の続きです。今日は上半身のみ

ワンアームダンベルロウ 10㎏ 左右それぞれ10回×2セット

トレッドミル

ちょっと調子悪し。そういえば、宮古島から帰ってきたらすぐにナイトマラソンだった~

9.5㎞/h 斜度0%10分 斜度2%10分 ここで小休止(トイレ)(^^;

9.5㎞/h 斜度1%10分 斜度0%10分 クールダウン5分

足が疲れてました。

4月11日(水) エアロファン(50分)

今日からデビュー。でも、代行のでした。

50分なのですが、イントラさんが60分と間違えていて、ちょっと中途半端。

もっとやりたかったな~

前に来た代行の人も60分と間違えていました。

60分にすれば良いのに。

4月12日(木) 休み

宮古島へ出発

ダイビングの予定

4月13日(金) 休み

ダイビングの予定

4月14日(土) 休み

今のところ予定なし。

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