最近のトラックバック

« 山中湖ロードレースエントリー | トップページ | カーフマン南関東ステージ »

2012年2月 4日 (土)

今週のトレーニング

外RUN行けてません。

寒いし眠いし・・・・・・、何とか室内で頑張っていますが。

次のマラソンは三浦市民マラソン。坂が多い大会です。制限時間も割と厳しい。

頑張らないとと言いながらのんびりしてます。

しかし、最近ちょっとお疲れ気味。会社の帰りに行くのがしんどくなってます。

1月29日(日) エアロマニア

先週とコリオはほぼ同じ。

一番難しかった1ブロック目も何とかクリア。

2回目で何とかクリアは進歩したかな。

しかし来週はまた欠席。

2月になるので少しコリオが変わるかなぁ。

再来週が心配

1月30日(月) スプリズム(パワーサイクリング)60分

今日も代行でした。

でも好きだからOKです。

今回はシンプルながらも厳しいメニュー。

Photo Photo_2 Photo_3 Photo_4 Photo_5 Photo_6Photo_10 Photo_4 Photo_6 Photo_9

2回目のフラットはスプリント入りでした。

そうそう、先週今週共にいつもいるメンバさんが何人かいませんでした。

多分、レギュラーのイントラさん(男性)の追っかけだと思います。

レギュラーのイントラさんに戻ります。

皆も戻ってくるかな(笑

1月31日(火) 筋トレ & トレッドミル

ウイークリー初級はさぼってしまいました。(^^;

背泳だったんで・・・・・

元気な時にチャレンジします。

筋トレ

しばらくサボっていたような気がします。

次の日は筋肉痛でした。しかも違う場所も筋肉痛に・・・・・・

余分な所に力が入っているこという事は肝心なところに力が入っていないという事です。

ダメじゃん私。

スクワット ウエイト30㎏ 10回 50㎏7回,10回 40㎏10回

デッドリフティング ウエイト40㎏10回×2 30㎏10回

ワンアームダンベルロウ ウエイト10㎏左右それぞれ10回 12Kg左右それぞれ10回

ラットプルダウン ウエイト26㎏10回×2

トレッドミル

9km/h 斜度0%30分 クールダウン5分

2月1日(水) エアロ50 & トレッドミル

エアロ50

楽しくって言う事なし。

と、言うか特に何もなく常に楽しく過ごしてます。

運動量が多いのが好き。

トレッドミル

9.5㎞ 斜度0%10分 斜度2%10分 斜度0%10分  クールダウン10分

2月2日(木) 休み

寒くて無理。

他の日をきちんとやっている(できそうな)週はお休みとします。

2月3日(金) 筋トレ & ステップ50

筋トレ

ステップまでの時間少しやりました。

スクワット ウエイト30㎏10回 50㎏10回×2

デッドリフティング ウエイト30㎏10回×2

スクワットの50㎏が割と楽にできるようになりました。今日だけかもしれませんが・・・・

次のパーソナルの時にでも相談してみようかな?

ウエイトを上げるには最初はサポートが付かないと心配だし。

ステップ50

先週は「ワインの夕べ」でお休み。

今週は月が替わったので新コリオです。

今回のコリオは私にあっていたのか、割と迷わずにできました。

1回でまとまる感じです。良い感じ。

2月4日(土) バレエエクササイズ

今日もMAX人数。

土曜日は最近スポーツクラブ内も混んでいます。何でだろう・・・・・

体の引き上げができてきたと言われました。嬉しい。

でも、意識していないとなかなか・・・・・・

この体の引き上げは運動する時、特に有酸素運動は必須な気がします。

これがある程度できれば足の負担が軽くなるかも。

これもパーソナルトレーニングのおかげです。

« 山中湖ロードレースエントリー | トップページ | カーフマン南関東ステージ »

トレーニング」カテゴリの記事

コメント

コメントを書く

コメントは記事投稿者が公開するまで表示されません。

(ウェブ上には掲載しません)

トラックバック

この記事のトラックバックURL:
http://app.cocolog-nifty.com/t/trackback/538627/53902627

この記事へのトラックバック一覧です: 今週のトレーニング:

« 山中湖ロードレースエントリー | トップページ | カーフマン南関東ステージ »

2015年3月
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31        
無料ブログはココログ