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2012年2月25日 (土)

今週のトレーニング

今週はあんまり何やったか記憶に無いと、言うか休みが多かった?

ちょっとコメントも無し。

2月19日(日) エアロマニア

多分、外RUNは無かったと思う・・・・・

何で行かなかったかは不明。

憶えていない。

筋トレ

早めに着いたのとフリーウェイとエリアがすいていたので筋トレ。

風邪で体調が悪かったのか一番重い55㎏は不調。

少し緩めにしました。

スクワット 30㎏ 55㎏ 4回 4回 5回 50㎏ 10回

デッドリフティング 40㎏

ワンアームダンベルロウ 12㎏ 左右それぞれ10回

ラットプルダウン 26㎏ 10回

エアロマニア

先週の3ブロックに1ブロック追加で4ブロックになりました。

1ブロック増えただけで、前のを少し忘れちゃう。

イントラさんは本当は5ブロックにしたかったみたい。

日曜のエアロマニア、何気に強度が高い。

気が付かないうちに、運動になってる感がすごくあります。

私だけの意見じゃないから、本当にそうみたい。

私の好きな感じです。

2月20日(月) 休み

仕事で遅くなったため休みです。

結構遅かったため風呂のみにしました。

先週から2回連続で参加できませんでした。

う~ん、ちょっとなぁ。

2月21日(火) トレッドミル

朝、家を出たところで水着を忘れたのに気が付きましたが、

もう戻れない・・・・

ので、ウイークリー初級無し。

トレッドミル

忍耐力をつけるため40分頑張りました~

UP5分 9.5km/h 斜度0%10分 斜度2%10分 斜度0%10分 斜度1%5分 斜度0%5分

お腹が痛くなって、クールダウンなし(>_<

2月22日(水) エアロ50 & トレッドミル

エアロ50

今日も高い強度。

私自身も最初から飛ばしてしまったのですが、2ブロック終わったところでここまでだろうと思ったら、さらに1ブロックありました。

まいった・・・・・本当にまいった・・・・・・

今日はさすがに「この先があるのか・・・・」と思ってしまいました。

トレッドミル

エアロはウオーミングアップどころかヘロヘロ。

本当は昨日のペースでトレッドミルの予定でしたが無理でした。

途中で途中変更のヘタレメニューになってしまいました。

9.5㎞ 斜度0%10分 斜度2%5分 斜度0%5分 9.0㎞ 斜度0%10分

今日もお腹が痛くなってクールダウンなし。

2月23日(木) 休み

本当はスプリズムに行けばよかったんだけど・・・・・・・

2月24日(金) 休み

女子会

2月25日(土) バレエエクササイズ & スプリズム

外RUNのために昨日の女子会のお酒も控えたのに(本当は1か月前のワインの会の思い出であんまり飲めなくなった)雨で中止でした。

バレエエクササイズ

今日は初めて参加の人が私の前に、右の時は前ですが、左の時は後ろに

と、なると手本は私・・・・・・・

緊張(^^;

まいりました。

パッセの軸足の使い方、今日はよくわかりました。

スプリズム(サイクルイット)40分

まったく参加しないスタジオプログラムの親睦会に参加のため、時間までスプリズム。

今日はできて良かった~

スタンディングフラットは軽~いスタンディングヒルっぽい感じの説明ですね。

最近はそうなったのかな?

ジャンピングは8カウント10回、4カウント10回、2カウント7回。

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