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2012年1月 7日 (土)

今週のトレーニング

2012年の幕開けです。

年末から3日まではトレーニング無しでした。  お正月休み。

今年はの目標はRUNを頑張る&努力の人になるって感じです。

正月早々サボってますが・・・・・・・ 

まぁ、ボチボチ頑張っていきます。(努力は????)

1月1日(日) 休み  

スポクラ休み 

1月2日(月) 休み  

箱根駅伝往路応援

スポクラは特別営業。営業時間は18:00まで   

1月3日(火) 休み

箱根駅伝復路応援 

スポクラは特別営業。営業時間は18:00まで

1月4日(水) 休み 

仕事始め

スポクラは特別営業。営業時間は18:00まで 

1月5日(木) スプリズム(サイクルイット)50分

ホームのスポクラが休館日のため系列クラブへ 

スポクラ納めも、スポクラ初めもスプリズムです。

今日からイントラが変わりました。 

若い人です。

サイクルイットは誰がやっても同じはずなんですけどね・・・・・ 

まぁ、これから頑張ってください。

前と同じペースで出席予定です。 

Photo_3 Photo_4 Photo_5 Photo_7 Photo_8 Photo_7 Photo_3 Photo_9

ジャンピングは8カウント→16カウント→8カウント→4カウント→2カウントの順 

これってサイクルイットのパターンなのかな。

バリエーションが組まれていないので好きじゃないです。 

1月6日(金) 筋トレ & ステップ50

ホームのスポクラは今日から通常営業です。 

スタジオメニューが少し変わりました。

筋トレ 

久々の筋トレになりました。前はいつだっけ・・・・・・

スクワット ウエイト30㎏10回 40㎏10回 50㎏17回 

デッドリフティング ウエイト30㎏ 10回×2セット

ワンアームダンベルロウ ウエイト10㎏ 10回×2セット 

ラットプルダウン ウエイト26㎏×2セット

ステップ50 

去年まではエアロファンでした。

今年からはステップ50。イントラさんは同じです。 

ステップは久しぶり。前回は祭日のイベント。

レギュラーは2年ぶりかなぁ。 

今回は何とかなりました。このレベルだったら大丈夫かも。

ただ、少し足にきます。大会前以外は出ようかな。 

1月7日(土) 外RUN & バレエエクササイズ

外RUN 

久しぶりです。寒かったんで・・・・・・

今日も、布団の中で30分グダグダ。 

でも、今年の目標が努力なんで頑張りました。

いつもの10㎞弱のコース。今回は上り坂を頑張りました。 

60分弱で終了。走り初め完了です。

バレエエクササイズ 

新しい振り(?)を教わりました。

でも、変です。私が・・・・・違うものになっています(T_T 

まぁ、ほぼすべてがそうなのですが

これでも一生懸命。でも、進歩がなかなか見られません。

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