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2011年2月26日 (土)

なおまるの今週のトレーニング

今週末は花粉にやられました。

ちょっと予防が遅かったなぁ・・・・・・

そして来週の日曜日は東京マラソン。

今週のトレーニングは少し緩め、筋トレは無しです。

筋肉が疲れない程度に筋肉をほぐして行く感じにしました(と、思います)

来週のトレーニングも同様となります(きっと)

しかし・・・・・目が痒い(-_-;  

2月20日(日) エアロマニア

先週とコリオは同じ、カッティングハーフになりました。

何とかできたと思うのですが・・・・・

実は自分でも前から思っていたのですが、人を見ると間違えちゃいます。

見ない時は出来てるようです(イントラさん曰く)

でも、見たくなっちゃうんだよね。

しかも、前は後ろでやっていたので、自分しか信用できなかったけど(*_ _)人スイマセン。

今は前でやっているので、まわりは信頼性の高い人ばかり、だからつい・・・・・ 

2月21日(月) スプリズム(パワーサイクリング)60分 

やっぱり、構成を替えたよね。

一つ一つが長く(普通の長さに?)なりました。

ジャンピングの回数も普通になりました。 

フラット.JPG ヒル.JPG ラン.JPG ヒル.JPGラン.JPG ジャンピング.JPG ヒル2.JPG フラット.JPG ヒル.JPG クールダウン.JPG

2回目のスタンディングクライムはランも入っていたと思います。

相変わらず乏しい記憶力で精一杯覚えた結果です。あ~メニュー書いて欲しい。

ジャンピングの回数は2カウント×50回 8カウント×16回(?) 2カウント×80回 

2月22日(火) トレッドミル   

今日はドレッドミルのみにしました。

8.5Km/h 斜度0%10分 斜度2%10分 斜度0%10分 

2月23日(水) トレッドミル & ヨガ & エアロ50 

午後半休にしたため、早目にスポクラへIN。

ヨガまで時間があったので、少し走りました。

いつもと違うメニューをやったせいか少し疲れました。

トレッドミル

9.0km/h 斜度0%20分

ヨガ

いつもは出られない時間帯なので、久々に参加。

ヨガ事態が久しぶりなのですが、やっぱり体が硬いね。

エアロ50

テンポが速くて、もしかしたら一番心拍数が上がるエアロかもしれないです。

これはこれで楽しい。      

2月24日(木) 休み    

東京マラソンEXPOへGO!!    

2月25日(金) トレッドミル     

今日はトレッドミルのみにしました。

できるだけ、楽に緩めに疲れないようにを心がけてね。

UP 5分 8.5km/h 斜度0%30分 クールダウン5分

2月26日(土) バレエエクササイズ   

ぎりぎりまで、スポクラって事で皆に心配されましたが、

少しは体を動かしたりしたほうが良いです。

軽くジョグでもいいし、ストレッチだけでもいいし、私はいつもの土曜日のメニューとしました。 

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