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2010年12月25日 (土)

なおまるの今週のトレーニング

メリークリスマスです。

今週は日曜日にちょっと早い、クリスマス仮装エアロでした。

今年のクリスマス仮装は1回だけ・・・・・・・

ちょっと寂しいかな。

今週は宴会も2回あり、チョット変則的になったのとタイミングが悪くて筋トレなしです。

しかもカウンタ行方不明中。

なくしちゃったのかな?

最後に見たのは家のかなですが・・・・・・・    

写真は2年前、クリスマスにイントラさんから頂いたプレゼント(ジャンケン大会で勝ったの)

2回とも頂いてしまいました。

Xmas   

12月19日(日) エアロマニア   

コリオは先週と同じ、実は全然覚えていなかったのですが、何とかなった気がします。

仮装のおかげかしら。

みんな、ノリノリで楽しかった 

12月20日(月) スプリズム(パワーサイクリング) 60分

今日はイベントのためイントラさんが代行でした。

いつもは別の曜日の担当なんで、なかなか出られませんが、楽しかったです。

メニューはこんな感じ。

フラット.JPG ラン.JPG ヒル2.JPG ジャンピング.JPG フラット.JPG ヒル.JPG ヒル.JPG フラット.JPG クールダウン.JPG

ジャンピングは8カウント10回、4カウント30回、2カウント70回

最後のヒルはヒルスプリントぽっかったかな。   

12月21日(火) 休み(忘年会)     

12月22日(水) エアロ50 & トレッドミル & スイム 

エアロ50

ギリギリ間に合いました。

楽しかったです。

トレッドミル

up5分 9.5Km/h 斜度0%30分 クールダウン5分

スイム

クロスカウンタ行方不明のため、タイムは不明です。

約15分。クロール。プルブイ使用です。

多分500m位です。    

12月23日(木) 休み(クリスマスパーティ)    

12月24日(金) トレッドミル & ピラティス      

トレッドミル

up5分 9.5Km/h 斜度0%5分 8.0km/h 斜度0%25分 クールダウン5分

左脹脛の外側が痛くて、途中で速度を落としました。

前から調子の悪かった左足が最近、チョットダメな感じです。

これからシーズン、大丈夫かなぁ。 

ピラティス

やっている時はきついのですが、終わると体がほぐれます。

ちゃんとできるようになりたいです。   

12月25日(土) バレエエクササイズ & スプリズム   

バレエエクササイズ 

バーの位置が、くじで決まるようになりました。先週から。

一番前にならないと良いです。

今日はタイミングの悪さと・・・・・・

ジャンプの順番です。

来年も頑張りましょう。

スプリズム(サクルイット)40分

久々の参加です。

月曜日、代行だったイントラさんのクラスです。

フラット.JPG ラン.JPG ヒル2.JPG ヒル.JPG ジャンピング.JPG ヒル.JPG フラット.JPG クールダウン.JPG

ジャンピングは8カウント10回、4カウント15回、2カウント30回

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