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2010年11月10日 (水)

なおまるの今週のトレーニング

今週からウォーミングアップにジョーバを取り入れました。

土曜日に指導を受けて、日曜日は久々に筋肉痛でした。まぁ、軽くですが・・・・・・

3分間ですが、きついです。汗もかきます。

しかも、その後、いきなりトレッドでもあまり辛くないです。

かなり、有効ですね。

時々わすれて先に筋トレしちゃいますが・・・・・

今週もスイム無しです。

ロタで泳ぐか・・・・・・

と、言う事で明日からロタに向けて出発します。

たーのトライアスロンの応援と私のダイビングです。

ロタはネット事情があまり良くないので、多分、後日報告です。

そして、今日で今週のトレーニングは終わりです。 

11月7日(日) エアロマニア

先週と同じコリオです。

カッティングハーフしました。

ちょっと、ごまかした所もあるけどね。何とかできました。

来週は1ブロック変更になるそうですが、私はお休みです。

11月8日(月) スプリズム(パワーサイクリング)50分

ヒルが多かったですね~

室温調整、割かしよかったです。

メニューはこんな感じ。少し違うかもしれませんが・・・・・・

フラット.JPG ラン.JPG ヒル2.JPGヒル.JPG ジャンピング.JPG フラット.JPG ジャンピングヒル.JPG フラット.JPG ヒル.JPG フラット.JPG クールダウン.JPG

だったかなぁ~

ヒルジャンプが入りました。

11月9日(火) トレッドミル   

仕事の都合で、コアボードに間に合いませんでした。

旅行の準備もあり、ドレッドミルのみです。

Up5分 9.0km/h 斜度0%10分 斜度2%10分 斜度0%10分 クールダウン5分

今月のお題 9.0km/h です。

割と楽です。

11月10日(水) トレッドミル 

急に用事が発生して、ちょっと池袋まで行ってきました。

久しぶりの人にお会いして、食事でもしたかったのですが、たーの気のきかなさで、そのまま別れてしまいました。(別にけんかとかじゃないです。)

ロタのトライアスロン絡みです。

と、言う事でちょっとお怒り気味の私はトレッドミルです。

9.5Km/h 斜度0%10分 斜度2%5分 9.0km/h 斜度2%5分 斜度0%10分 クールダウン5分

間違えて9.5Km/h走っていました。斜度0%の時はなんか早いな~と思っていたのですが、2%で少し走ってから、今日はキツイなと思ったら、いつもより早く設定していました。

これもお怒り気味のせいです(笑

9.5km/hにするには、まだ早いね。     

11月11日(木) 休み

ロタに向けて出発です。

午前中、会社。午後には成田に向かい、夜に出発です。

到着は夜中です。、   

11月12日(金) ダイビング3本(予定)   

私はダイビングの予定。

ついでに、たーはクリニック→試泳の予定です。

夜は説明会ですが、多分、私は行きません。 

11月13日(土) トライアスロン観戦→ダイビング2本(予定) 

ダイビング仲間のS口さんがゴール後、一緒にダイビングの予定です。

たーのゴールは多分、見ません。(いつもの事ですが)

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コメント

今日出発なんですね。とっても寂しいです。
いつお帰りですか?

日曜日帰ってきますよ~
月曜日から出社です。一週間辛そうです。

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