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2010年5月22日 (土)

まるの今週のトレーニング

今週は佐渡ロングライドでした。

無事に完走。筋肉痛もありませんでした、これも日頃のトレーニングのたまものです。

が、やっぱり疲れてました。

すぐに分からないのは年のせい?

5月16日(日) 佐渡ロングライド 100km

完走しました。 

5月17日(月) 休み(佐渡から帰ってきました)  

5月18日(火) エアロ60

参加しているエアロの中で一番ハイインパクトが入っています。

お気に入りです。 

5月19日(水) トレッドミル 

ちょっと疲れていたので、迷ったのですが・・・・・・・

トレッドミルにしました。速度は9km/h少し落としました。

UP5分 9km  斜度0%10分 斜度2%10分 斜度0%10分 クールダウン5分

5月20日(木) 休み

5月21日(金) ステップファン  

コリオ3回目。

今までで一番良い出来かもしれません。

但し、回りにくいところは、回っていませんが・・・・

私が上達したのか、今回のコリオがいつもより簡単なのかは不明・・・・・

来週も頑張ります。 

5月22日(土) ファイトアタック(BEAT) & パーソナルトレーニング

今日は法事だったので、バレエエクササイズには間に合いませんでした。

暫く土曜日は用事があり、バレエは間に合わないかも・・・・・・・・・

ファイトアタック(BEAT) 50分

久々のファイトアタック。4~5年ぶりかも。

昔は本当にサンドバックを打つインパクトのクラスには出ていたのですが、これが無くなってからは出なくなってしまいました。

BEATはシャドウボクシング風です。

音楽にあわせて、ストレート、クロス、アッパー、キックを繰り返します。

エアロのように、コリオがありますが、3ヶ月一緒のようです。

サンドバックを打たないので、変な形でやっていてもスルーできます。

ちょっと不満・・・・・・

汗は出るけどね~

パーソナルトレーニング

整体から。これに30分。これが痛いっす。

前よりは整体中の痛みが少なくなっているので、ほんの少しだけど良い状態をキープできるようになっているようです。

まぁ、走ったりする人は、歪みが出ても仕方がないようですが・・・・・

その後は腹筋のバージョンアップ版。

上半身の斜めの筋肉が使えるようなトレーニングも教えてもらいました。

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