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2010年3月13日 (土)

まるの今週のトレーニング

今週はちょっと、さぼり気味?

マラソンの後なのでノンビリしてしまいました。

パーソナルトレーニングで教わった、中殿筋を鍛える筋トレは続けています。

まだ、10回できません。しかも、やった後は筋肉痛が2日位続きます。

私のトレーナーさんは、たーのトレーナーさんと一緒なのですが、たーに「この筋トレは普通」だと言っていただそうです(-_-;

いつかは、出来るようになるんでしょうか・・・・・

でも、筋肉痛になるって事は、筋肉をちゃんと使っているので良いそうです。

3月7日(日) 三浦国際市民マラソン 

3月8日(月) エアロマニア(60分)  & スプリズム(サイクルイット 40分)

エアロマニア

今日からコリオ変更です。

大体2週で変更のようです。

スプリズム 

フラット.JPG ラン.JPG ヒル2.JPG ヒル.JPG ジャンピング.JPG ヒル.JPG フラット.JPG クールダウン.JPG 

3月9日(火) エアロ60 

3月10日(水) エアロマニア(60分)

3月11日(木) 休み

3月12日(金) ステップファン

今月2回目、全然できませんでした。

来週は出られません。今月は終わったな

3月13日(土) 休み 

 

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